20 психологических причин переедания
Думать, что причина переедания – лень или отсутствие силы воли, значит, показывать своё невежество. Потому что механизм определения и съедания нормального объёма пищи регулируется физиологически, а не с помощью волевых усилий. Иными словами, чтобы вам понять, сколько нужно съесть, достаточно просто прислушаться к ощущениям в желудке и, заметив сытость, остановиться. Никакой воли здесь не требуется, потому что останавливаться, когда сыт – это естественно и приятно. А переедать, напротив, неестественно и часто неприятно.
Поэтому если переедание всё-таки происходит, то у этого есть свои, не физиологические причины.
Ниже коротко представим список наиболее частых причин переедания, встречающихся в реальном опыте многих наших клиентов.
20 психологических причин переедания.
Перееданием может быть психологической попыткой:
-
Заполнить свободное время (которое в противном случае вызвало бы тревогу)
-
Заполнить «внутреннюю пустоту» (через ощущение физиологической полноты желудка)
-
Снизить интенсивность неприятных эмоций (иначе они могут быть непереносимы)
-
Предвосхитить и пресечь появление неприятных эмоций (чтобы вообще их не чувствовать)
-
Отвлечься от неприятных мыслей (переключив внимание на процесс жевания)
-
Символически трансформировать агрессию (откусывая и быстро пережёвывая куски пищи, разблокируя тем самым напряжение жевательных мышц, ассоциированное со сдерживанием вербальной агрессии)
-
Успокоиться (неспешное ритмичное пережёвывание, как и любые другие ритмичные движения, снижают уровень тревоги)
-
Испытать приятные ощущения и эмоции (когда их не хватает в обычной жизни)
-
Символически наказать себя за что-то (чтобы стало плохо физически и одновременно легче – эмоционально)
-
Заполнить «пустоты» в общении с другим человеком (чтобы не возникло неловких пауз, чувств, мыслей)
-
Ощущать стабильность в жизни (стабильно имея ту еду, которая раньше была в дефиците или под запретом)
-
Терпеть усталость (снабжая себя энергией, которую мог бы дать сон)
-
Легально уединиться (когда никто не будет винить тебя за то, что выделяешь время на самого себя)
-
Почувствовать себя взрослым и свободным (ощущая, что сам можешь выбирать любую еду без каких-либо ограничений)
-
Войти в состояние транса (отключившись от болезненной реальности)
-
Преодолевать страх голода и смерти (каждый раз символически давая понять себе, что теперь еда всегда будет в достаточном количестве)
-
Уменьшить физическую боль (съедая сладкое и провоцируя выделение соответствующих нейромедиаторов)
-
Символически отстоять свои границы и противостоять другим (когда моя еда становится единственной сферой, которую окружающие не могут контролировать)
-
Символически противостоять той части собственной личности, которая всё время пытается ограничивать, контролировать и критиковать (как бы говоря ей тем самым «Я переем назло тебе»)
-
Почувствовать хотя бы «суррогат» маминой любви (не желая принять где-то глубоко внутри, что ту её любовь, в которой я так нуждаюсь, я уже никогда от неё не получу)
Напоследок стоит сказать, что с психологическими причинами переедания бесполезно бороться физиологическими методами: голоданием, диетами, спортом, приёмом БАДов и т.п. Методы работы с этими причинами тоже должны быть психологическими. Как говориться, клин клином вышибают.
© Психолог Леонов Сергей Дмитриевич
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Что даёт:
— Позволяет понять вид расстройств пищевого поведения и степень тяжести
— Благодаря этому позволяет определить необходимый уровень помощи (стационар, фармакотерапия + психотерапия, только психотерапия)
— Помогает спрогнозировать примерный срок терапии (краткосрочно — 2-3 месяца; среднесрочно — 6-12 месяцев, долгосрочно — более 1 года)
— Даёт возможность лично пообщаться и понять, подходит ли вам специалист
— Помогает задать все вопросы, волнующие вас на начальном этапе
— Помогает начать действовать!
Как проходит:
— По скайп/вотсап/вайбер/зум
— Из любой точки мира, где есть интернет
— 30-40 минут
Кто проводит:
— Провожу я, Леонов Сергей, психолог, специалист по РПП с опытом работы более 14 лет.
Что, если мне не подойдёт:
— Это нормально, вы сэкономите деньги и время, и сможете попробовать консультацию с другим специалистом.
Как записаться:
— WhatsApp +79097007669
— через соцсети в разделе Контакты
— через форму ниже
Я отвечу вам в течение 1-2 дней.
Так же для подстраховки вы можете написать СМС/сообщение в WhatsApp на номер 89097007669 с текстом «заявка», указав тем самым, что вы отправили заявку через сайт (редко, но такое бывает, что заявка с сайта могут не дойти или человек указал ошибочную электронную почту).