Бояться надо не переедания, а голода!
Без паники!
Средства массовой пропаганды нагнетают напряжение вокруг еды. «Еда опасна! Еда слишком калорийна! Еда бедна необходимыми элементами! Еда богата ядами! Еда содержит вкусовые добавки и консерванты! Еда содержит генномодифицированные продукты! И т.д.». Все это верно только отчасти. Сегодня, как и всегда, хорошую еду надо искать, выбирать, пробовать, покупать, готовить. Хорошей еды всегда было мало. Мало ее и сейчас.
Избыточный вес – только отчасти симптом переедания. Избыточный вес – симптом голода. Если где-то толстеет, значит где-то голодает.
Лишний вес – это цена той жизни, которой вы живёте.
Вес уйдет из вашей жизни, если ваша жизнь будет принадлежать вам.
Голод – естественный и неотъемлемый аспект индивидуальной жизни. Страх перед ним, нечувствительность и непонимание голода не спасают, а усугубляют его напряжение. Люди с избыточным весом – хронически голодные люди, причем, иногда настолько уставшие от своего голода, что делают еду средством самоубийства. Люди с избыточным весом – это люди в скрытой или явной форме стремящиеся покончить с собой.
В основе пугающей статистики (количество людей, страдающих проблемами избыточного веса растет не смотря, а скорее всего благодаря, росту индустрии похудения), лежит ошибочное понимание причин избыточного веса, популярное в прошлом веке: неправильный образ жизни – неправильное питание – избыточный вес.
Соответственно, предлагается и неправильное (точнее, в большинстве случаев, неправильное) решение: изменить питание, изменить образ жизни. На словах понятно, но на деле выясняется, что в этой форме не договаривается что-то важное. Не договаривается то, что начать с изменения питания – это значит согласиться на насилие над собой. Диеты, системы очистки организма, тренинги — это завуалированная форма насилия человека над самим собой. Чем может закончиться насилие? Бунтом. Как обойтись без насилия? Начать не с конца, а сначала. Начать не с ограничений питания, а с голода.
Голод — всему голова.
Мы считаем, что надо поставить вопрос о безопасности от голода. Подобно тому, как сейчас остро ставятся вопросы энергетической безопасности, экологической безопасности, информационной и т.д. безопасности. Не менее актуальна безопасность от голода.
Мы предлагаем более точное понимание причин избыточного веса: неадекватное отношение человека к кормящему ландшафту. Для человека, как для организма и индивидуума не естественно ограничивать себя в питании. Естественно и необходимо искать, добывать, выбирать, пробовать, готовить себе еду. Современный человек не достаточно адекватно это делает, становясь подобием домашнего животного, которое не выбирает и не ищет себе еду, а ест то, что ему дают.
Кроме того, многие люди, вступая на путь к стройной жизни, так и не доходят до желаемого результата. Дело в том, что они начинают не с оснований, а со средств, методов и способов снижения веса. Поэтому даже успехи становятся поражениями. Сколько примеров есть тому, как человек снижает вес, а потом набирает еще больше и чувствует себя еще хуже.
Основанием для стройной жизни является чувствительность к голоду.
Восстановление и воспитание чувствительности к голоду – первоочередная задача в проекте обретения стройности. К сожалению, многие люди совершают ошибку, считая, что начинать следует собственно с килограммов и диет. Но ведь вес приходит не первый, он сопровождает (прилепляется) к вашей жизни (люди пишут в своих историях, что лишний вес появился у них в связи с воспитанием, беременностью, болезнью, травмами, переживаниями и пр.). Почему же тогда мы начинаем путь к стройности с веса, с килограммов, с питания? Почему не упоминается тот голод, который вы испытывали во время переживаний событий, в которых появился лишний вес?
Если вы отрегулируете свое питание и ваш вес начнет снижаться (как правило, для этого практикуют ограничение в калорийности питания или в отдельных элементах), но ваша чувствительность к голоду не восстановится, вы не приблизитесь к стройности, а отдалите ее. Этот подход можно сравнить с гуманитарной помощью, направляемой в голодающую страну, более сильными державами, одновременно мешающими нуждающейся стране развивать свое сельское хозяйство. Опасность голода не исчезает. Возникает зависимость.
Различные технологии похудения делают акцент на удовлетворении голода, на сытости. Но сытость не может быть достигнута раз и навсегда. Насыщая один из видов голода, человек продолжает переживать другие его виды. О видах голода будет рассказано чуть ниже и подробнее. Пока заметим: адекватного понимания голода, характерного для современного человека у многих людей (часто очень образованных и много понимающих в других вопросах) нет.
В нашем подходе мы опираемся на положение о том, что методика снижения веса – это то, что необходимо получать и исполнять в последнюю очередь, непосредственно для того, что бы практиковать самостоятельное снижение веса. Большинству людей до методики необходимо пройти довольно длинный путь к САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ.
Наши многолетние наблюдения показывают, что люди, страдающие избыточным весом не самостоятельны, заражены множеством иллюзий и недоразумений. Люди с избыточным весом не просто не самостоятельны, но и очень плохо понимают что это такое. Они путают самостоятельность и изолированностью. И люди с избыточным весом во многих отношениях ИЗОЛИРОВАНЫ от мира, от самих себя, от реальности, от возможностей развития. Избыточный вес – это симптом ИЗОЛЯЦИИ. Говоря более точно, экзистенциальной изоляции. Человек, страдающий избыточным весом, изолирован от собственной жизни в ее базовых проявлениях – от голода, от покоя, от времени, от интенсивности и много другого. Изоляция, в свою очередь, мешает преодолеть страх. А страх, как известно, губит все хорошее и делает не возможной свободу.
Нужна ли помощь специалиста для снижения веса?
Именно для преодоления проблем, связанных с изоляцией, необходима помощь специалиста. Рекомендации по питанию сегодня очень распространены, и на этот счет каждый может составить свое собственное мнение. Но изоляцию нельзя преодолеть без помощи Другого. Если вам не доступна помощь, то вам не остается ничего иного, как пройти свой путь в одиночестве. В Вашем собственном душевном пространстве вы можете встретить Других, и даже будучи в одиночестве бороться с изоляцией, страхом, несамостоятельностью. Если вы стали самостоятельным человеком, если вы действительно самостоятельно снижаете вес, то методика будет вам и к месту и ко времени.
Наша методика составлена из последовательности рекомендаций, которые необходимо не просто прочитать, но практиковать. Первый круг практик следует пройти не спеша и последовательно. Потом можно практиковать те из них, которые являются актуальными в различные периоды жизни и на различных этапах реализации персонального проекта снижения веса.
Прежде, чем приступать к снижению веса, примите к сведению!
1. Избыточный вес – симптом психического расстройства. Иметь избыточный вес – все равно, что носить табличку «Я не совсем в себе, извините», «Я схожу с ума, и это от меня не зависит». От того, что вы считаете причиной своего сумасшествия неправильно устроенный мир, плохое состояние экономики, неправильное воспитание, большое количество стрессов или проблем в вашей жизни, эндокринное расстройство или что-то еще суть не меняется. С ума сходите все равно вы.
2. Прекратить свое сумасшествие в ваших силах, но для этого требуется и время и пространство.
К нормальному состоянию надо не только прийти, но и «привыкнуть». Очень часто люди, пришедшие с большим энтузиазмом в наши группы и быстро достигшие успеха, обнаруживают, что им становится страшно от собственного успеха, их пугает насколько просто и эффективно они могут действовать. Этот страх толкает их обратно в привычно сумасшедшее состояние, где они снова решают не решаемую, но зато привычную проблему – проблему избыточного веса.
3. Стройность – это не подвиг, это норма.
Но вам может показаться подвигом. Не относитесь к этому слишком серьезно, сделайте СТРОЙНОСТЬ облегчением. Постройте свой путь не как начало трудного пути, а как завершение процесса, который уже давно идет в вас, в природе, в людях, в культуре. Вам его необходимо завершить, а не начать.
4. Есть много способов быть стройными. Вам необходимо найти свой собственный. Главной особенностью вашего способа должна быть его неизбежность – вы должны практиковать его изо дня в день, не переставая всю жизнь. Различайте то, что вы пробуете (делать, использовать, понимать и …) и то, чем вы живете (питаетесь, пользуетесь, знаете и …). То, что пробуете, пробуйте с осторожностью, то, что используете, используйте своевременно.
Помните!
Если у вас долго не получается развить индивидуальную чувствительность к голоду, то возможно, вам требуется психологическая помощь не в отношении избыточного как такового, а в отношении вашей жизни и вашей личности.
Это не должно вас пугать, просто вам надо этим заняться.
© Проф., д.п.н., экзистенциальный терапевт Лукьянов Олег Валерьевич
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Что даёт:
— Позволяет понять вид расстройств пищевого поведения и степень тяжести
— Благодаря этому позволяет определить необходимый уровень помощи (стационар, фармакотерапия + психотерапия, только психотерапия)
— Помогает спрогнозировать примерный срок терапии (краткосрочно — 2-3 месяца; среднесрочно — 6-12 месяцев, долгосрочно — более 1 года)
— Даёт возможность лично пообщаться и понять, подходит ли вам специалист
— Помогает задать все вопросы, волнующие вас на начальном этапе
— Помогает начать действовать!
Как проходит:
— По скайп/вотсап/вайбер/зум
— Из любой точки мира, где есть интернет
— 30-40 минут
Кто проводит:
— Провожу я, Леонов Сергей, психолог, специалист по РПП с опытом работы более 14 лет.
Что, если мне не подойдёт:
— Это нормально, вы сэкономите деньги и время, и сможете попробовать консультацию с другим специалистом.
Как записаться:
— WhatsApp +79097007669
— через соцсети в разделе Контакты
— через форму ниже
Я отвечу вам в течение 1-2 дней.
Так же для подстраховки вы можете написать СМС/сообщение в WhatsApp на номер 89097007669 с текстом «заявка», указав тем самым, что вы отправили заявку через сайт (редко, но такое бывает, что заявка с сайта могут не дойти или человек указал ошибочную электронную почту).