Ежедневные взвешивания, подсчёты калорий, тренировки в спортзале, исключение из рациона любимых продуктов, взвешивание порций, поиск «пэпэшных» рецептов, самообвинение, лишение себя привычных удовольствий из-за того, что не так выглядишь и много-многое другое.
В сфере пищевого поведения чаще всего эта борьба направлена на то, чтобы перестать переедать. Большинству людей кажется, что проблема именно в том, что они едят много или едят не то, что нужно. Не могут себя взять в руки, есть меньше, есть более правильную и менее калорийную пищу. А уж если у человека есть избыточный вес, то почти со 100%-ой вероятность он будет считать, что слишком много ест. Да и общество в лице соцсетей, массмедиа, знакомых и родных будет транслировать примерно то же самое: «надо просто меньше жрать и больше двигаться».
И именно поэтому проблема с налаживанием пищевого поведения (да и с весом тоже) в стратегической перспективе не решается почти никогда.
Потому что на самом деле человек, ведущий борьбу с едой и с весом, — это почти всегда человек голодный. А у голода невозможно выиграть.
Почему голодный?
Потому что пытаясь всё время контролировать своё питание, урезая калории, убирая из рациона важные продукты, пропуская приёмы пищи, человек накапливает голод. И даже если при этом он весит 150 килограммов, но 70% времени сидит на диетах, то он голодает. Потому что его тело в эти 70% времени не получает нормального адекватного питания. А получает только куриную грудку, брокколи, обезжиренный творог и много литров воды (ну, это например). Конечно, любому организму такого питания недостаточно. И поэтому потом наступает срыв. И оставшиеся 30% времени человек переедает. Но опять же, даже переедая, он, скорее всего, будет налегать на сладкое и жирное. А нормальной, сытной, разнообразной еды будет себя лишать. И даже переедая, будет провоцировать для своего тела голод.
Но, естественно, сам человек будет видеть проблему в том, что он ест слишком много. А это будет приводить его к мысли о том, что надо ограничивать себя ещё больше, ещё жёстче следить за калориями, питаться ещё более редко, исключить из рациона ещё больше любимых продуктов. Провоцируя таким образом ещё больший голод.
Именно поэтому борьба с едой и весом может продолжаться годы и десятилетия. Потому что тело не обманешь. И если ты не даёшь ему на регулярной основе то, что важно, оно будет компенсировать это через приступы переедания.
Но это только часть истории.
Кроме механизма накопления голода, который поддерживает эту борьбу, есть ещё и последствия, к которым эта борьба приводит.
Не для всех они очевидны. Но если посмотреть непредвзято, то их можно увидеть.
Вот лишь неполный перечень таких последствий:
— ухудшение настроения
— отсутствие удовольствия от еды
— тревога при выборе продуктов
— нежелание ходить в гости, на праздники, чтобы не переесть
— снижение самооценки, потеря самоуважения
— стыд по поводу своей внешности и питания
— негативное отношение к своему телу
— хроническая усталость от постоянного контроля питания
— частые разочарования, когда не удаётся похудеть и происходит срыв
— постоянные тревожные мысли о еде и внешности
— отказ себе в различных удовольствиях
— ухудшение здоровья на фоне постоянных ограничений в еде и циклов «похудела – набрала»
— потеря больших сумм денег, потраченных на различные методы и препараты для похудения, а также системы правильного питания
И многое-многое другое.
Иногда человек борется с собственным питанием и весом настолько долго, что уже перестаёт верить в положительный исход. Думая, что теперь так будет всю жизнь, и что ничего ему не поможет.
Это очень больно – думать и чувствовать так.
Мне кажется, что выход есть. Хотя он не такой простой, как хотелось бы.
И заключается он в том, чтобы прекратить саму борьбу. Признав, что победителей в такой борьбе нет и быть не может.
А вот что может быть вместо этой борьбы – отдельный и очень важный вопрос. Если сказать совсем коротко и несколько поверхностно – вместо борьбы может быть осознанность и сочувствие к самой себе. А это позволяет совсем по-другому посмотреть на вопросы питания, внешности и веса.
Надо признаться, что я получаю огромное удовлетворение, если могу помочь человеку сделать хотя бы несколько первых шагов на пути к прекращению этой борьбы. Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Но именно этот первый, второй, третий шаги в нужном направлении могут оказаться самыми сложными. И именно в это время может потребоваться поддержка.
Собственно, именно поэтому я и стал проводить 2 раза в год тренинг «Еда. Вес. Свобода!».
Конечно, гораздо прибыльнее, проще и быстрее было бы проводить какой-нибудь похудательный марафон, объявив о своём авторском методе похудения.
Но большой опыт работы (в том числе когда-то давно — в центре снижения веса) убедил меня в том, что похудение самом по себе – не то, что на самом деле способно помочь человеку изменить жизнь к лучшему. Так же, как ни один самый шикарный и дорогой ремонт в квартире не способен сам по себе помочь человеку, живущему там, почувствовать себя счастливым.
Поэтому на своём онлайн-тренинге я предлагаю сфокусироваться именно на изменении отношений. Отношения к еде, отношения к своему телу и отношения к самой себе. А похудение может случиться, может не случиться, а может стать уже и не таким важным. Но оно точно не является целью тренинга. И поэтому о том, как побыстрее похудеть, мы вообще не говорим. И уж точно участницы тренинга не обсуждают в общем чате, у кого какой «отвес» и «привес».
— Позволяет понять вид расстройств пищевого поведения и степень тяжести — Благодаря этому позволяет определить необходимый уровень помощи (стационар, фармакотерапия + психотерапия, только психотерапия) — Помогает спрогнозировать примерный срок терапии (краткосрочно — 2-3 месяца; среднесрочно — 6-12 месяцев, долгосрочно — более 1 года) — Даёт возможность лично пообщаться и понять, подходит ли вам специалист — Помогает задать все вопросы, волнующие вас на начальном этапе — Помогает начать действовать!
Как проходит:
— По скайп/вотсап/вайбер/зум — Из любой точки мира, где есть интернет — 30-40 минут
Кто проводит:
— Провожу я, Леонов Сергей, психолог, специалист по РПП с опытом работы более 14 лет.
Что, если мне не подойдёт:
— Это нормально, вы сэкономите деньги и время, и сможете попробовать консультацию с другим специалистом.
Как записаться:
— WhatsApp +79097007669 — через соцсети в разделе Контакты — через форму ниже
Я отвечу вам в течение 1-2 дней.
Так же для подстраховки вы можете написать СМС/сообщение в WhatsApp на номер 89097007669 с текстом «заявка», указав тем самым, что вы отправили заявку через сайт (редко, но такое бывает, что заявка с сайта могут не дойти или человек указал ошибочную электронную почту).
Рад видеть Вас здесь! Меня зовут Леонов Сергей, я психолог и специалист по РПП с опытом работы более 15 лет. Если вы тут, значит, скорее всего, у вас есть вопросы про пищевое поведение, внешность или вес. И тогда вас может заинтересовать онлайн-тренинг"Еда. Вес. Свобода!", который я буду проводить уже в 7-й раз и регистрация на который уже открыта. Все подробности вы можете узнать >>>здесь<<<
