Профессиональная помощь людям с расстройствами пищевого поведения
Онлайн-тренинг «Еда. Вес. Свобода!»
Онлайн-тренинг о том, как научиться жить без тревоги о питании и собственном весе
Ближайший тренинг осенью 2023 г. Точные даты и стоимость будут известны в августе 2023 г.
Это тренинг для тех, кто устал бороться с едой, уже не может сидеть на диетах, постоянно себя ограничивать и переживать о своей внешности, кто давно пытается начать «правильное питание», не может просто есть и получать от этого удовольствие.
Тренинг поможет вам выстроить вашу собственную простую, понятную и комфортную систему питания без каких бы то ни было запретов и лишений. И никакого насилия над собой и своим телом!
В результате вы сможете перестать тревожиться насчёт еды, начнёте получать больше удовольствия от повседневных приёмов пищи, станете уделять внимание другим важным сферам жизни, которые раньше были «в тени» из-за зацикленности на сфере еды и внешности.
Пока мы продолжаем себя ограничивать в питании и запрещать себе что-то, мы не сможем перестать тревожиться насчёт еды и своего веса.
Поговорим о плане питания “Правило трёх” Марши Херрин — простом эффективном и безопасном способе быстро восстановить своё пищевое поведение. Без подсчёта калорий, граммов, БЖУ, запрещённых продуктов, голодания и физических нагрузок.
В практической части вы:
выявите конкретные понятные нарушения в вашем текущем рационе
внедрите как минимум 2-3 простых изменения в питании, которые помогут вам чувствовать себя лучше физически и эмоционально
перестанете бояться любимых продуктов (“сладостей”, “вкусняшек”, “десертов”) уже в процессе тренинга
Пока мы используем еду для регуляции, переживания, подавления, усиления своих эмоций, наше тело будет получать лишнюю энергию, что будет приводить к росту веса или другим неприятным последствиям.
Поговорим о том, как именно связаны эмоции и пищевое поведения, а так же о способах конструктивного безопасного переживания эмоций без помощи еды.
В практической части вы:
узнаете, какой именно механизм связывает эмоции и пищевое поведение именно у вас
освоите несколько простых и быстрых техники для переживания любого неприятного чувства
попробуете эти техники во время тренинга и увидите, как именно это может позитивно менять пищевое поведение
Когда мы негативно воспринимаем своё тело и вес, мы стремимся повлиять на это. И чаще всего это происходит с помощью ограничений в питании. Поэтому спокойное восприятие своей внешности — важнейший залог здорового пищевого поведения.
Поговорим о том, как формируется отношение к собственному телу, какие факторы влияют на вес, что такое биологически адекватный вес тела.
В практической части вы:
определите, какой вес (диапазон веса) является биологическим адекватным лично для вас
узнаете истоки своего недовольства собственным телом
освоите несколько практик, позволяющих по-доброму относиться к своему телу
научитесь делать так, чтобы ваше настроение и самооценка не зависели от цифры на весах
Социальные сети стал частью нашей повседневной реальности. Окунаясь туда даже на несколько минут, мы почти всегда рискуем непроизвольно начать сравнивать своё тело с чужими телами. И почти всегда это сравнение не в нашу пользу. Что не может не влиять на самооценку и попытки “подогнать” свою внешность под чужие стандарты красоты.
Поговорим о том, как соцети влияют на формирование отношения к телу и весу и как спокойно относиться к общественным “стандартам”.
В практической части вы:
выработаете иммунитет против стандартов красоты, навязываемых через соцсети и массмедиа
получите аккаунты известных блогеров, продвигающих идеи бодинейтральности и терпимости к отличиям во внешности
попробуете несколько простых техник на укрепление собственной самооценки
ЭТОТ ТРЕНИНГ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
Вы постоянно контролируете, что, сколько, когда есть и уже устали от этого контроля
Вы пытались разными способами похудеть, но каждый раз срывались, и уже не знаете, что делать
Ваше тело и внешность вызывают у вас негативные чувства и постоянное желание что-то с этим сделать
Вы заметили, что сфера еды, красоты, веса постепенно затмила все другие важные сферы вашей жизни
Вы знаете уже столько всего про питание, что перестали понимать, где правда, а где ложь, где полезные знания, а где вредные
Вы прошли множество марафонов правильного питания, программ похудения, вебинаров по нутрициологии, диетологии, оздоровлению и т.п., но по-прежнему не можете спокойно есть и нейтрально относиться к своей внешности
Вас тяготит посещения мероприятий, так как вы беспокоитесь, что плохо выглядите.
Вы стесняетесь фотографироваться
Вы избегаете смотреть на себя в зеркало
Вам кажется, что ощущать себя счастливой вам мешает именно ваша внешность
ЭТОТ ТРЕНИНГ НЕ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
У вас есть тяжёлая форма РПП.
В этом случае требуется длительная психотерапия и нередко медикаментозное лечение. Можете обратиться на первичную консультацию к одному из ведущих тренинга.
Вы просто хотите похудеть.
Мы не будет никого худеть — наш тренинг совсем про другое.
Вы не собираетесь что-то реально менять в своём питании и в себе.
Программа тренинга предполагает, что вы вносите реальные изменения в существующую модель питания, работаете на занятиях и выполняете домашние задания.
В ЧЁМ ОТЛИЧИЕ НАШЕГО ОНЛАЙН-ТРЕНИНГА ОТ МНОГИХ ДРУГИХ?
Работаем в небольшой группе (до 25 человек).
Что позволит уделить внимание каждому участнику, даёт возможность задать вопрос, обсудить личный пример.
Во многих онлайн-группах и марафонах количество участников 50, 100 и более человек. Из-за этого даже в чате не всегда можно получить ответ на свой вопрос, не говоря уже о детальном разборе личных примеров и трудностей.
Ставим акцент на практику. Минимум теории и общих рекомендаций.
Благодаря чему уже после первых занятий вы сможете начать менять ваше пищевое поведение.
Многие онлайн-тренинги и группы дают важную информации, но мало инструментов для её превращения в конкретные навыки, действия и изменения. А ведь это именно то, ради чего люди и приходят на обучение.
Внедряем знания прямо на группе, не откладывая в долгий ящик.
В каждом занятии есть практическая часть и конкретные задания/практики до следующего занятия. Их немного и они не сложные, но именно они позволяют внедрять в жизнь то, что вы услышали на занятиях.
Опять же нередко в других похожих по тематике группах даётся много-много знаний и техник, но участники должны внедрять их только после группы, и многие просто этого не делают.
Поддерживаем друг друга в чате между встречами.
Что позволит вам задавать вопросы, прояснять трудности, делиться открытиями сразу же, не дожидаясь очередного занятия. А также это поможет чувствовать себя эмоционально комфортно и безопасно.
Не на всех онлайн-тренингах и группах есть такая возможность. Бывает, что всё проходит только в виде вебинаров или в записи. Либо вопросы можно задавать только ведущим, но не друг другу.
Фокусируемся на нескольких конкретных темах и более глубоко их прорабатываем.
Благодаря чему получится добиться реальных улучшений в питании и отношении к своему телу.
Нередко на похожих онлайн-событиях участникам дают гораздо больше разных тем и знаний, чем у нас, но в результате этого большого объёма информации проработка каждой конкретной темы может оставаться поверхностной.
ВЕДУЩИЙ ТРЕНИНГА
Леонов Сергей(г. Калининград)
Практикующий психолог.
Высшее психологическое образование (6 лет, магистр) + 3-хлетняя программа профессиональной переподготовки по танцевально-двигательной психотерапии.
Член Ассоциации врачей и психологов «РПП: терапия и превенция», специалист по расстройствам пищевого поведения с 13-летним опытом работы.
Прошёл сертифицированное обучение терапии РПП у таких мировых экспертов как Марша Херрин (США), Николь Шнаккенберг (Великобритания), Гленн Уоллер (Великобритания), Кирк Стросал (США). А также у отечественных экспертов в области РПП.
В прошлом — руководитель филиала Центра семейной психологии и коррекции веса «Страна Стройны» в г. Екатеринбурге; ведущий специалист международного медико-психологического центра «Доктор Борменталь» в Уральском регионе.
Автор интернет-проекта “Осознанноепитание.рф” и youtube-канала “Осознанное питание”.
Проходит регулярную супервизию и личную терапию.
КАК ЭТО БЫЛО И ЧТО ГОВОРИЛИ УЧАСТНИЦЫ
ФОРМАТ ОНЛАЙН-ТРЕНИНГА
6 насыщенных онлайн-встреч 1 раза в неделю по 2,5 часа:
мини-лекции
красочные интересные презентации
дискуссии с участниками
практики и техники прямо во время встреч
разбор кейсов участников тренинга
уважительное, поддерживающее, безопасное пространство группы
Плюс чат в мессенджере для общения, поддержки и практики между занятиями и после.
Плюс доступ к записи всех занятий на неограниченное время.
Плюс возможность задавать вопросы ведущему и получать консультации во время всего тренинга.
Максимальное количество – 25 человек!
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
Ближайший тренинг осенью 2023 г. Точные даты и стоимость будут известны в августе 2023 г.
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
Ближайший тренинг осенью 2023 г. Точные даты и стоимость будут известны в августе 2023 г.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИНГ ПРЯМО СЕЙЧАС
Так же задать любой вопрос и записаться на тренинг вы можете через любой мессенджер прямо сейчас
