Жизнь не в том, чтобы жить, а чтобы чувствовать, что живешь.

Василий Осипович Ключевский

 

БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН-ТРЕНИНГ

ВОСПИТАНИЕ ЧУВСТВ

технологии развития эмоционального интеллекта

 

10 практических занятий, в процессе которых вы научитесь:

легче понимать свои собственные чувства и чувства других людей

конструктивно выражать свои чувства так, чтобы это было безопасно для вас и окружающих

быстрее переживать и отпускать любые чувства, чтобы не нести их с собой как ненужный багаж

делать так, чтобы вы владели своими чувствами, а не чувства управляли вами

более уверенно и спокойно реагировать на проявления чувств других людей

Программа тренинга развития эмоционального интеллекта

 

Занятие №1. Чувствую, значит, существую.

Вы узнаете:

— зачем нам нужны эмоции?

— к чему ведёт эмоциональная безграмотность?

— как неправильное обращение с эмоциями влияет на наше здоровье?

— что такое «врождённые аффекты» или чем ещё знаменит Чарльз Дарвин?

— почему всё многообразие эмоционального мира можно свести в 8 базовым эмоциям, которые универсальны для любого человека на земле и выполняют важнейшие функции в нашей повседневной жизни?

 

Занятие №2. Страх

Вы узнаете:

— в каких ситуациях он возникает?

— зачем нам нужно испытывать страх?

— что было бы, если бы мы не испытывали страха?

— что делать с повышенной тревожностью?

— как справиться со страхом перемен?

— как быть, когда страх перерастает в фобию?

— хорошо ли быть бесстрашным?

— когда страх может быть угрозой для нашей психики и когда следует обратиться к специалисту?

 

Занятие №3. Гнев

Вы узнаете:

— в каких ситуациях он возникает?

— какую важную функцию выполняет эта эмоция?

— почему обида – это подавляемый гнев?

— что делать с постоянной раздражительностью?

— как овладеть конструктивными способами выражения гнева?

— как быть, если не способен проявлять гнев или постоянно его подавляешь?

— что делать, если чувствуешь страх перед гневом другого человека, направленным на тебя?

— как справляться с обидами?

 

Занятие №4. Печаль

Вы узнаете:

— в каких ситуациях она возникает?

— зачем она нужна?

— почему подавляя печаль, мы подавляем и радость?

— как справляться с горем утраты?

— почему «позитивное мышление» — это защита от переживания печали?

— почему проявление слёз, грусти и печали часто воспринимается как проявление слабости?

— когда печаль угрожает перерасти в психическое расстройство?

— почему время не всегда лечит и как по-настоящему отпустить грусть от расставания с близким?

— как пережить разрыв отношений?

— что делать, если чувствуешь, что «потерял» часть себя?

— почему иногда хочется грустить безо всяких причин?

 

Занятие №5. Стыд / Презрение

Вы узнаете:

— в каких ситуациях возникают эти эмоции и почему это две стороны одной медали?

— как связаны стыд и совесть?

— в чём разница стыда и вины?

— как отделить реальную вину от чрезмерной?

— «Ни стыда, ни совести» или что бывает, когда не можешь испытывать стыд

— может ли быть «национальный» стыд?

— что делать, когда чувствуешь стыд за другого человека?

— как справиться со страхом оценки, за которым скрывается стыд?

— что такое чрезмерный стыд и что делать, если считаешь себя изначально плохим и недостойным?

— как справиться с чрезмерной виной и отпустить её?

— как противостоять манипуляциям других людей, пытающихся «играть» на моём чувстве вины?

 

Занятие №6. Радость

Вы узнаете:

— в каких ситуациях возникает радость?

— какую важную функцию для человеческого развития играет эта эмоция?

— что делать, если есть запрет на выражение радости?

— откуда берётся мысль «не надо сильно радоваться, чтобы потом не плакать» и что с этом делать?

— почему может теряться радость к жизни и как её восстановить?

 

Занятие №7. Интерес

Вы узнаете:

— в каких ситуациях возникает эта эмоция?

— почему без интереса невозможен процесс познания и развития любого ребёнка?

— что делать, если быстро теряешь интерес к чему-либо?

— почему возникает запрет на то, чтобы чувствовать интерес, и как с ним справиться?

— как быть, если теряешь интерес к жизни, и куда-то уходит жизненная энергия?

 

Занятие №8. Сложные эмоции

Вы узнаете:

— что такое сложные эмоции и чем они отличаются от базовых?

— почему выражение базовых эмоций одинаковы для всех людей, а сложных – нет?

— какие сложные эмоции создают нам проблемы чаще всего?

— почему мы ревнуем и что с этим делать?

— откуда берётся ненависть?

— откуда берётся зависть?

— что может скрываться за усталостью?

— почему становится скучно?

— что скрывает равнодушие и безразличие?

— как преодолеть одиночество?

— почему жалость – это не просто жалость?

— что такое разочарование?

— из чего на самом деле «состоит» любовь?

 

Занятие №9. Как развивать эмоциональный интеллект

Вы узнаете:

— какие наши действия и поступки снижают наш EQ, а какие повышают?

— какие упражнения для повышения EQ можно использовать в обычной жизни?

— как помочь своему ребёнку стать эмоционально грамотным?

— как эмоциональная компетентность сказывается на качестве супружеских отношений?

— как развивать EQ с помощью психологии?

 

Занятие №10. Универсальные техники мгновенных перемен любой эмоции

Вы узнаете:

— сколько времени живут эмоции?

— всегда ли можно быстро освободиться от какой-то эмоции?

— как быстро пережить любую неприятную эмоцию самостоятельно?

— техника «Аутентичное движение»

— техника «7 волшебных вопросов»

— техника «3 пальца» (для трасформации негативных эмоций и освобождения от головной боли)

— техника «Заземление»

— техника «5 Х 5»

— техника «Растворение эмоций»

 

Занятия онлайн-тренинга по развитию эмоциональному интеллекту включают в себя:

 

подробное описание сущности, функций и особенностей основных эмоций

описание типичных проблем, с которыми сталкивается каждый из нас в связи с различными эмоциями

конкретные психологические техники, помогающие лучше понимать, выражать, переживать и контролировать свои эмоции

наглядные примеры из психотерапевтической практики

рисунки и схемы

видео-примеры и видео-техники

перечень литературы и фильмов для более углублённого изучения каждой из базовых эмоций

Кроме того после каждого занятия в специальном поле для комментариев вы можете задать конкретный вопрос автору тренинга и в течение 1-2 дней получить ответ. Количество вопросов по каждому занятию НЕ ОГРАНИЧЕНО!

 

 

Отзывы участников онлайн-тренинга по развитию эмоционального интеллекта:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Что даст прохождение онлайн-тренинга по развитию эмоционального интеллекта:

вы сможете лучше понимать свои чувства и благодаря этому – чувства других

вы поймёте, как можно конструктивно выражать разные эмоции

вы научитесь тому, как безопасно для себя и других пережить любое неприятное чувство и освободиться от него

вы освоите приёмы эффективного контроля своего эмоционального состояния, благодаря чему вы будете хозяином своих эмоций, а не они – вашим хозяином

вы сможете ярче, богаче и глубже переживать всё, что происходит в вашей жизни

 

Автор тренинга:

Леонов Сергей Дмитриевич (г. Калининград),

— Психолог с опытом работы более 13 лет

— Специалист по расстройствам пищевого поведения, дисморфофобии и осознанному питанию

— Специалист по танцевально-двигательной психотерапии

— Автор книги «9 шагов к здоровому пищевому поведению»

— Участник  многодневных семинаров для психологов и психотерапевтов «Архетипические аффекты: воспитание чувств»

 

 

Что нужно для участия в тренинге:

Подпишитесь на наш паблик ВКонтакте или аккаунт в Инстаграм.

 

Пройдите по ссылке для прохождения 1-го занятия.

Ссылки на следующие занятия находятся в конце предыдущих.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!