7 мифов о вредных и полезных продуктах
1. Существуют вредные продукты, которые нужно избегать/исключать из своего рациона. В качестве примера самых вредных продуктов чаще всего приводятся фаст-фуд, пицца, выпечка, газировка, шоколад и так далее. А как вы думаете, есть ли, например, разница во «вредности» между человеком, съедающим по половине шоколадки в день и человеком, съедающим по целой плитке вместо завтрака, обеда и […]
Как сделать бодинейтральность частью своей жизни?
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваше тело не более, чем большой мешок мяса? Если да — поздравляю! Вы уже знакомы с концепцией бодинейтральности (нейтральности тела). И вопреки тому, как это может показаться, учитывая негативные коннотации “мешка” с “мясом”, это хорошо. Итак, что такое «бодинейтральность»? “Нейтральность тела” отличается от других движений, связанных с образом (восприятием) тела тем, […]
17 интересных фильмов про расстройства пищевого поведения
В этот обзор включены фильмы, посвящённые разным расстройствам пищевого поведения (РПП). Все они разделены на 3 категории: художественные, документальные и фильмы-лекции. Конечно, на самом деле фильмов об РПП гораздо больше и в эту подборку попали далеко не все. Почему? Во-первых, потому что здесь представлены только фильмы, переведённые на русский язык. Во-вторых, исключены фильмы, где тема […]
Ловушки диетической культуры
Один из комментариев на тему последней картинки с Коалой (выше) был такой: «…но, иногда, чтобы улучшить здоровье необходимо действительно снизить вес…» Мне кажется, важно снова (особенно сегодня в International No Diet Day) обратить внимание на несколько моментов, в которых видна ложь диетической культуры. В первую очередь — как диетическая культура заставляет нас формулировать сам вопрос. […]
Как не стыдно Пирсу Броснану иметь такую толстую жену!!!
«То там, то тут в ленте Пирс Броснан и его толстая жена. Открываешь комментарии и там прям прекрасно. Там прям капитанши очевидность пытаются донести до Мира в целом и до Пирса Броснана в частности то, что его жена толстая. Вот тут звучит торжественная музыка. Ахренеть!! Вот это умение правду-матку рубить! Вот представьте. Где то далеко, […]
Еда и окружающие
Поела мало – ты чего так мало ешь, болеешь что ли? Поела много – куда ты ешь столько, растолстеешь! Сварила суп – все витамины разрушила в овощах. Нарезала сырых овощей – желудку-то с поджелудочной совсем плохо станет. Убрала недоеденное в холодильник – так назавтра уже несвежее будет. Достала из холодильника разогреть в микроволновке – там […]
Цифра на весах и любовь близких
Один из возможных диалогов с клиентами, обращающимися ко мне за помощью. — Я взвешиваюсь несколько раз в неделю. — Зачем? — Чтобы контролировать, что я не поправлюсь. — Что будет, если вы перестанете взвешиваться? — Я могу не заметить, как начала толстеть. — И что тогда будет? — Ну, как? Я не хочу потолстеть! — […]
Доктор Целлюлит (антипохудательное)
О наболевшем. (Осторожно: возможно оскорбление чувств худеющих). 1 Добрый доктор Целлюлит! Он под деревом сидит. Приходи к нему худеть И корова, и медведь И жучок, и червячок, И крокодилица! Всех схуднёт и исцелит Добрый доктор Целлюлит! 2 И пришла к Айболиту лиса: «У меня растолстела нога!» И пришёл к Айболиту барбос: […]
Легче скорректировать внешность, чем собственную жизнь
Каждый из нас в своей повседневной жизни сталкивается с довольно большим количеством самых разных проблем, вызовов, испытаний, переживаний, стрессов. Все их можно условно разделить на три группы. К первой относятся проблемы, которые мы осознаём и при этом понимаем, как их решить. Ко второй — проблемы, которые мы осознаем, но решение которых для нас непонятно. И […]
9 этапов в лечении расстройств пищевого поведения
Эта статья – попытка описать примерную схему лечения (психотерапии) расстройств пищевого поведения (РПП), понятную для самого клиента. Надеюсь, что тем, кто страдает от РПП или подозревает их у себя, эта статья поможет, во-первых, понять, как лучше выбрать специалиста; во-вторых, узнать, как обычно строиться вся работа по лечению таких расстройств; в-третьих, увидеть, с чем непосредственно нужно […]
6 психологических причин набора веса
Защита от повторного насилия Насилие – это всегда ужасно. Но ужасно вдвойне – когда это сексуальное насилие по отношении к женщине или девочке. Это та травма, которая может «взорвать» всю целостность внутреннего мира. А если такое насилие совершенно по отношению к ребёнку – для него это равносильно разрушению, исчезновению, уничтожению. После такого подсознание отчаянно пытается […]
20 психологических причин переедания
Думать, что причина переедания – лень или отсутствие силы воли, значит, показывать своё невежество. Потому что механизм определения и съедания нормального объёма пищи регулируется физиологически, а не с помощью волевых усилий. Иными словами, чтобы вам понять, сколько нужно съесть, достаточно просто прислушаться к ощущениям в желудке и, заметив сытость, остановиться. Никакой воли здесь не требуется, […]
6 причин, из-за которых при похудении случается срыв
Решение снизить избыточный вес, наладить нормальные отношения с едой и со своим телом, а также с самой собой – это не просто решение из области «какое платье сегодня надеть». Это решение, вслед за которым (если человек действительно принимает ответственность за это решение на себя) неминуемо следуют различные жизненные перемены. Как глобальные (например, сам факт изменения […]
Толстякам здесь не место
«Я никогда не любила толстых людей, особенно женщин. Почему? Всё просто: они ленивы, неопрятны, слабохарактерны и некрасивы. И это только самые безобидные слова, которые приходят мне на ум, когда я думаю о них. На самом деле, если по-честному, я просто ненавижу толстых. Да, именно так! Я умею держать себя в форме, регулярно занимаюсь спортом, не […]
7 способов как улучшить питание с удовольствием и без диет?
Получать удовольствие от еды также естественно, как получать удовлетворение от хорошего сна или радость от отдыха на море. К сожалению, большинство людей, борющихся с лишним весом, делают всё, чтобы перестать получать от еды наслаждение, считая пищу чуть ли не главным своим врагом, виновным в наборе веса. Именно поэтому многие диеты рекомендуют исключить все вкусные продукты, […]
Советы психолога: как мотивировать себя на похудение и сохранение стройности?
Страшная правда заключается в том, что никто и никогда, кроме вас самих, не способен дать вам мотивацию, «замотивировать» вас на снижение веса. Мотивация либо есть, либо нет! Другой вопрос, насколько она сильная для того, чтобы дойти до конечного результата и суметь его сохранить. Поэтому дальше будем исходить из того, что изначально у вас есть мотивация. […]
Тело всё стерпит…
Тело помнит… Тело помнит первое прикосновение маминых рук, хотя память не может воспроизвести эти образы. Тело помнит, что металлическая спинка кровати в детском саду всегда была холодная, даже если вокруг было тепло. Тело помнит, как папа брал мои детские руки в свои сильные и взрослые, и делал «сальто-мортале» так, что захватывало дух. Тело помнит, что […]
6 демонов правильного питания (ПП)
1-й демон. Заклинатель жира. Завладев человеком, этот демон внушает ему, что нельзя есть то, что содержит жир. Чем меньше жира в продуктах, тем лучше. А спастись во время второго пришествия смогут только те, кто ест обезжиренные продукты. Поэтому да здравствует обезжиренный творог, 0,5% молоко, отварная курица (с предварительно слитыми в раковину двумя бульонами от варки), […]
Сколько можно сидеть на диете? Слезайте с неё сейчас же!
Вы хотите похудеть и ищите подходящую диету? Или, возможно, вы уже сидите на диете, но боитесь сорваться? А, может быть, вы недавно сорвались с диеты и набрали обратно ненавистные килограммы? Как бы то ни было, после прочтения этой статьи вы больше никогда не будете сидеть на диете. И вот почему… 1. Диета замедляет обмен веществ […]
Почему бессмысленно заниматься коррекцией питания, фигуры и веса?
Люди с нарушением питания и лишним весом имеют в своем личном багаже столько знаний, что сами способны читать лекции по нутрициологии, диетологии и правильному питанию. Многолетний опыт борьбы с лишним весом сделал таких людей экспертами теоретиками высшего класса. Но дело не в знаниях или пресловутом безволии. Правила питания для снижения веса и поддержания себя в форме […]
Психологические причины набора веса
О том, как быстро похудеть, можно прочитать в любом женском журнале, а вот о психологически причинах набора веса — нет. А таких причин может быть много. И одна из очень распространённых — так называемые ограничивающие убеждения или для простоты — стереотипы, которые приводят к набору веса или мешают этот вес снизить. Если вы раньше уже […]
7 примеров, когда похудение опасно и не сулит ничего хорошего
Похудеть любой ценой – девиз многих современных девушек и женщин! Худоба приравнивается к стройности и считается многими идеалом красоты. Немудрено, что на фоне таких взглядов пышным цветом цветёт огромная индустрия похудения, предлагая похудеть быстро, легко и недорого. На крючок этой индустрии ежедневно попадают тысячи людей, начинающих радостно худеть и через некоторое время безрадостно срывающихся с […]
Бояться надо не переедания, а голода!
Без паники! Средства массовой пропаганды нагнетают напряжение вокруг еды. «Еда опасна! Еда слишком калорийна! Еда бедна необходимыми элементами! Еда богата ядами! Еда содержит вкусовые добавки и консерванты! Еда содержит генномодифицированные продукты! И т.д.». Все это верно только отчасти. Сегодня, как и всегда, хорошую еду надо искать, выбирать, пробовать, покупать, готовить. Хорошей еды всегда было мало. […]
Никогда не садитесь на диеты!
Для начала «сухие цифры» — Каждый день в мире появляются всё новые и новые способы похудения, сейчас их уже более 1000 — По данным ВОЗ примерно 90% людей, снижающих вес, набирают его обратно в течение 1-3 лет — Избыточный вес имели: в 1980 г. – 850 млн. чел, в 2005 г. – 1,6 млрд. чел., […]
Рассказ о сладком
Кажется, скоро будет дождь. Небо над моей головой уже успело стать хмурым, даже немного печальным. Осенний вечер…Я наблюдаю за тем, как он опускается на усталый город…Постепенно начинает накрапывать первые капли дождя. И несмотря на промозглость и сырость сегодняшнего вечера, я не спешу домой…Я вглядываюсь в окна домов, наблюдая за тем, как люди приходят домой после […]
Почему даже самая лучшая мотивация для похудения не поможет остаться стройной?
«Челночник» и «бизнесмен» Возьмём двух людей, у которых есть одинаковая мечта — стать богатым, т.е. иметь достаточно денег для удовлетворения любой своей потребности. Первый едет в Китай, накупает огромное количество «шмоток», привозит к нам и продаёт с огромной наценкой. Получает навар и чувствует себя разбогатевшим. А второй, предположим, открывает продуктовый магазин, где продаются только продукты […]
Недовольство своим телом и лишний вес
Так сложилось, что природа наделила каждого из нас своим собственным уникальным телом. Тело – это то, с чем мы рождаемся и с чем умираем. Тело – это и источник нашей жизненной энергии и одновременно вместилище болезней и хворей. Тело – это то, что позволяет нам чувствовать себя живыми, и тело – это в то же […]
