Я рекомендую проводить данную технику хотя бы раз в день на протяжении месяца, чтобы добиться устойчивого и ощутимого результата. Результатом может стать более спокойное (нейтральное) восприятие своего тела и внешности вместо негативного, оценочного и критического восприятия. Подготовка к технике. Вам понадобится зеркало в полный рост (если нет в полный рост, подойдёт и другое, но […]
Я бы выделил 4 типа отношений, которые определяют наши мысли, чувства и действия относительно нашего собственного тела. Один из таких типов является очень важной предпосылкой для развития расстройств пищевого поведения, особенно таких, как анорексия, булимия, орторексия и другие. 1-й тип отношения человека к телу: ТЕЛО КАК ЧУЖАК Когда почти всё, что связано с телом, […]
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваше тело не более, чем большой мешок мяса? Если да — поздравляю! Вы уже знакомы с концепцией бодинейтральности (нейтральности тела). И вопреки тому, как это может показаться, учитывая негативные коннотации “мешка” с “мясом”, это хорошо. Итак, что такое «бодинейтральность»? “Нейтральность тела” отличается от других движений, связанных с образом (восприятием) тела тем, […]
Помогает начать лучше распознавать сигналы собственного тела, в частности, сигналы голода и сытости. Что, в свою очередь, способствует улучшению пищевого поведения. Кроме того любой терапевтический транс можно слушать, чтобы: — уменьшить актуальное эмоциональное и мышечное напряжение — отдохнуть в течение дня — лучше и быстрее заснуть вечером Рекомендации для прослушивания: — лучше слушать, находясь в […]
Пожалуй, лучшие слова про отношение к телу, на которые я натыкался за последние несколько лет. «Мы состоим не из мяса и костей — мы сотканы из любви и потерь. Тело — не мясо, тело — наша биография. Части тела как частицы нашей души — те, к кому мы прикасались, и те, кто нас ранил, […]
Каждый из нас в своей повседневной жизни сталкивается с довольно большим количеством самых разных проблем, вызовов, испытаний, переживаний, стрессов. Все их можно условно разделить на три группы. К первой относятся проблемы, которые мы осознаём и при этом понимаем, как их решить. Ко второй — проблемы, которые мы осознаем, но решение которых для нас непонятно. И […]
Тело помнит… Тело помнит первое прикосновение маминых рук, хотя память не может воспроизвести эти образы. Тело помнит, что металлическая спинка кровати в детском саду всегда была холодная, даже если вокруг было тепло. Тело помнит, как папа брал мои детские руки в свои сильные и взрослые, и делал «сальто-мортале» так, что захватывало дух. Тело помнит, что […]
Так сложилось, что природа наделила каждого из нас своим собственным уникальным телом. Тело – это то, с чем мы рождаемся и с чем умираем. Тело – это и источник нашей жизненной энергии и одновременно вместилище болезней и хворей. Тело – это то, что позволяет нам чувствовать себя живыми, и тело – это в то же […]
Рад видеть Вас здесь! Меня зовут Леонов Сергей, я психолог и специалист по РПП с опытом работы более 15 лет. Если вы тут, значит, скорее всего, у вас есть вопросы про пищевое поведение, внешность или вес. И тогда вас может заинтересовать онлайн-тренинг "Еда. Вес. Свобода!", который я буду проводить в скором времени. Все подробности вы можете узнать >>>здесь<<<