Индивидуальный курс снижения веса и коррекции пищевого поведения

индивидуальный курс коррекции пищевого поведения иснижения веса


ЧТО ЭТО ТАКОЕ?


 

Индивидуальный курс снижения веса и коррекции пищевого поведения – это комплексная программа, включающая в себя:

 

333 10 персональных часовых скайп-консультаций со специалистом

Во время консультаций исследуются и прорабатываются ваши личные причины набора веса и нарушений в питании.

333

Формирование навыков осознанного питания с помощью специального онлайн-дневника пищевого поведения

Специалист проверяет ваш ежедневный рацион, обсуждает с вами, что и как можно поменять, даёт рекомендации. При ведении дневника не нужно считать калории, граммы, БЖУ и прочее.

333

Видеотренинг снижения веса, который вы проходите самостоятельно

Этот тренинг включает в себя 10 видеозанятий общей продолжительностью 8,5 часов + 6 психологических аудио-техник, а также множество других полезных материалов, которые помогут вам глубже разобраться с вопросом снижения веса и нормализации питания. Подробнее здесь.

333

Интернет-тренинг по обучению регулировать свои эмоции, который вы тоже проходите сами

С помощью этого тренинга вы освоите множество работающих техник, которые помогут вам лучше понимать, выражать, отпускать, контролировать свои эмоции. Что, в свою очередь, поможет не заедать свои чувства, а значит, уменьшит аппетит и приступы переедания. Подробнее здесь.

333

Книгу «10 секретов стройности»

Книга дополнит ваши знания о снижении веса и питании конкретными рекомендациями и примерами.

333

Подписку на обучающую рассылку по вопросам питания и снижения веса

Раз в 2 недели вам на эл.почту будет приходить наша рассылка с интересными статьями экспертов, рекомендациями по снижению веса, историями успеха, психологическими статьями и многим другим.

333

Доступ к закрытой клиентской группе ВКонтакте и большому архиву текстовых, аудио- и видеоматериалов от автора курса

Благодаря чему вы получите доступ к 8 видеозанятиям нашей фирменной группы по осознанному питанию общей продолжительностью 16 часов, а также к обсуждениям наиболее часто возникающих вопросов на пути снижения веса. Подробнее здесь.

333

Выполнение домашних заданий, техник и рекомендаций, данных специалистом

Это поможет вам уже после первых консультация начать действовать, менять что-то в лучшую сторону и видеть первые результаты.

333

Онлайн-поддержку специалиста после прохождения вами курса в течение 1 года

В течение года после начала индивидуального онлайн-курса снижения веса вы сможете консультироваться со специалистом по всем возникающим у вас вопросам.

Курс направлен в первую очередь на выявление и устранение причин набора веса, и уже во вторую очередь – непосредственно на его снижение.

Курс основан на нескольких современных психотерапевтических подходах: краткосрочная системная терапия, рационально-эмотивно-поведенческая терапия, осознанное и интуитивное питание, а также отдельные приёмы и техники из других направлений психотерапии.

в индивидуальном курсе снижения веса не используются

 

В курсе НЕ используются:

— диеты

— голодание

— подсчёт калорий, граммов, БЖУ

— какие-либо запреты

— интенсивные физические нагрузи

— лекарства и БАДы

— кодирование

 

Курс проводиться онлайн, поэтому доступен из любого города и страны!

 


Кто ведёт курс снижения веса?


 

Веду курс я, Леонов Сергей.Психолог Леонов Сергей Дмитриевич, эксперт в области психотерапии расстройств пищевого поведения

Я психолог, последние 10 лет специализируюсь в области психотерапии расстройств пищевого поведения и коррекции веса. Веду частную практику в городе Екатеринбурге, а также работаю онлайн в индивидуальном и групповом формате с клиентами из разных городов и стран.

Все подробности о моём образовании и опыте работы вы можете посмотреть здесь.

А вот здесь почитать некоторые отзывы клиентов.

 

 


Этапы работы в индивидуальном курсе коррекции пищевого поведения?


 

как проходит курс коррекции пищевого поведения и снижения веса

 

Программа состоит из нескольких этапов, которые обычно следуют друг за другом, но в ряде случаев могут быть параллельны друг другу.

Продолжительность курса чаще всего не более 10 консультаций в режиме 1 раз в неделю, то есть, в сумме не более 2,5 месяцев. Если за это время мы с вами не достигаем значительных результатов, то дальше продолжать нецелесообразно. Таким образом, вы застрахованы от возможной длительной потери времени и денег, как если бы мы работали на протяжении года, а потом выяснили, что особых результатов достичь не удалось. Иногда, если мы видим, что вы готовы дальше двигаться сами, курс может быть завершён чуть раньше.

 

Этапы работы:

  1. Первичная бесплатная скайп-консультация.

Цель – познакомиться друг с другом и понять, насколько я могу вам помочь. Длительность 30-40 минут.

 

  1. Диагностика причин набора веса.

Занимает обычно 1-2 консультации. В ходе такой диагностики выявляется одна или несколько из основных причин:

эмоциогенное переедание (сознательное или неосознанное использование еды для регуляции эмоционального состояния)

хаотичное питание (обычно связанное с отсутствием нормальной системы питания, в т.ч. из-за отсутствия необходимых знаний)

орторексия (навязчивое стремление к правильному питанию, часто включающее в себя разного рода пищевые ограничения)

компульсивное переедание (расстройство пищевого поведения, связанное с употреблением больших объёмов пищи, чувством потери контроля и сильным физическим дискомфортом)

булимия (расстройство пищевого поведения, включающее в себя обязательное переедание и компенсаторное поведение: вызывание рвоты, приём слабительных или изнуряющие нагрузки)

медицинские причины (в основном, эндокринные патологии, и ряд других соматических или психических нарушений)

 

  1. Диагностика текущего пищевого поведения.

Проходит между 1-й и 2-й консультациями. Проводится в виде анализа онлайн-дневника питания, который вы заполняете в течение первой недели курса.

После такой диагностики выявляются дополнительные факторы, влияющие на ваше пищевое поведения, и даются первые рекомендации по его изменению.

 

  1. Коррекция пищевого поведения.

Как правило, начиная со 2-й по 6-ю – 8-ю консультацию.

Вы ежедневно заполняете дневник питания, я его проверяю, комментирую и даю рекомендации. Вы внедряете эти рекомендации в свой ежедневный рацион, смотрите, что получается, а что нет. С тем, что не получается внедрить, мы работаем на следующей консультации. Именно на этом этапе в большинстве случаев уже начинается снижение веса.

 

  1. Изменение причин набора веса и нарушений питания.

Как правило, со 2-й по 9-ю консультации.

Параллельно с коррекцией пищевого поведения мы с вами более подробно исследуем, что в вашей текущей жизни «подпитывает» существование проблемы избыточного веса и переедания.

Выявляя эти факторы, мы разрабатываем способы влияния на них. На этом этапе даются конкретные задания и рекомендации, которые вам нужно будет выполнять, если вы хотите достичь результата.

 

  1. Профилактика срывов.

9-я – 10-я консультации.

На этом этапе мы анализируем, что в будущем может помешать сохранению достигнутых результатов, разрабатываем стратегии и тактики преодоления срывов, анализируем, остались ли какие-то психологические факторы, которые до сих пор продолжают негативно влиять на ваше пищевое поведение.

 

Возможные варианты действий после прохождения индивидуального курса снижения веса:

Вариант № 1.

Вы наладили нормальное пищевое поведение, поняли и устранили все/почти все причины набора веса, вес стал снижаться, дальше вы можете продолжать самостоятельно без помощи специалиста.

Вариант № 2.

То же самое, что и в варианте №1, с той разницей, что вы пока не чувствуете полной уверенности, что можете продолжать самостоятельно, поэтому мы договариваемся ещё о нескольких встречах, но с бОльшими временными интервалами. Например, 1 раз в месяц.

Вариант № 3.

Вы полностью/частично наладили пищевое поведение, поняли основные причины набора веса и частично их устранили, однако, мы оба увидели, что для полного их устранения требуется больше времени. Тогда курс может быть продлён ещё на несколько консультаций, пока вы не почувствуете, что дальше готовы двигаться сами.

Вариант № 4.

За отведённое время курса вам удалось лишь незначительно наладить пищевое поведение. Кроме того вам не удалось или лишь незначительно удалось устранить причины набора веса. В этом случае дальнейшее продолжение курса нецелесообразно, о чём я честно вам скажу.

 

К какому варианту придёте именно вы, будет зависеть от ряда факторов:

возраст (люди после 50-60 лет в целом хуже снижают вес из-за физиологических и психологических особенностей)

опыт борьбы с весом (чем больше опыта диет, голоданий, ограничения, тем дольше времени требуется для изменений)

время появления избыточного веса (чем дольше человек с ним живёт, тем глубже психологические причины его набора и тем труднее их выявить и устранить)

количество лишних килограммов (чем больше, тем дольше требуется времени для снижения)

состояние здоровья (чем больше сопутствующих заболеваний, тем медленнее снижение веса)

и самый важный фактор – ваша готовность и мотивация сотрудничать со мной в процессе совместной работы

 

Соответственно, при наличии одного и, тем более, нескольких из этих факторов, достижение результата остаётся возможным, но длительность индивидуального курса снижения веса онлайн может быть существенно увеличена (но, как правило, не более 1 года).

В ряде случаев уже на первичной бесплатной консультации я понимаю, что ничем не могу помочь, и тогда честно вам об этом заявляю.

 


Для кого подходит курс снижения веса?


 

235 для тех, кто уже испробовал множество «похудательных» методик, но так и не пришёл к стройности

235

для тех, кто устал от постоянных самоограничений в пище

 

235

для тех, кому лишние килограммы мешают сильно и ежедневно

 

235

для тех, кто понимает, что причина лишнего веса не в еде, а в голове

 

 


Для кого курс НЕ подходит?


 

Наш курс подходит не всем – это правда.

Он НЕ для вас, если:

234 ваш вес физически вам абсолютно ничем не мешает, но вы почему-то решили, что непременно должны весить на 2-3-5 килограммов меньше (тогда лучше обратиться на психологическую скайп-консультацию и разобраться с проблемой восприятия своего тела)

234

у вас нет внятного ответа на вопрос, зачем вы хотите снизить вес и нормализовать своё питание (я за вас этот ответ точно не придумаю)

234

вы «сами всё знаете» про своё питание и свой вес (тогда зачем вам моя помощь?)

 

234

вы считаете, что с вашим питанием всё в порядке (тогда не будем тратить взаимное время, чтобы разубедить вас в этом)

234

вы не готовы посвятить 2-3 месяца активной работе над собой (тогда, возможно, стоит отложить это дело до лучших времён)

234

вы по своей натуре любите спорить, ставить под сомнения чужие рекомендации, саботировать указания специалиста (тогда мы с вами не сможет понять друг друга).

 

Если вы обращаетесь ко мне за помощью, для меня это означает три вещи:

  1. Вы уже пытались помочь себе сами, но в конечном итоге у вас ничего не получилось.
  2. Вы хотите, чтобы я помог вам в решении вашей проблемы.
  3. Вы готовы слушать то, что я буду вам говорить и делать то, что я буду вас просить сделать, даже если временами это будет казаться вам непонятным, непривычным, неприятным, трудным или бессмысленным.

Если вы согласны со всем тремя этими вещами, то я готов вам помочь. Если хотя бы с каким-то одним утверждением вы не согласны, то лучше не тратить ваше и моё время.

 


Какая эффективность курса снижения веса и коррекции пищевого поведения?


 

какова эффективность индивидуального курса снижения веса

Если где-то вам обещают 100%-ю гарантию снижения веса – это обман.

В основе набора веса в 90-95% случаев лежат расстройства пищевого поведения и/или серьёзные психологические проблемы. Многие специалисты, длительно работающие в этой сфере (в том числе, мои коллеги) сходятся на том, что вероятность полного избавления от причин набора веса в среднем ниже, чем вероятность избавления от таких серьёзных проблем, как зависимое поведение (курение, алкоголизм, наркомания, гемблинг), проблемы в отношениях, профессиональная нереализованность и многих других.

На основе своего опыта я могу говорить о следующем.

После прохождения моих индивидуальных или групповых программ снижения веса:

— примерно 30% людей способны полностью достичь желаемого веса и сохранять его на протяжении более 5 лет

— примерно 30% способны частично снизить вес, улучшить своё питание, физическое и эмоциональное состояние, и сохранять результат на протяжении 2-5 лет

— примерно 30% могут частично/незначительно снизить вес, но в течение 1-2 лет набрать его обратно, если своевременно не обращаются за помощью

— ещё около 10% людей вообще не снижают вес и ничего не меняют в своём питании (обычно это те клиенты, которые бросают работу в первые 1-2 недели)

К слову, по статистике Всемирной организации здравоохранения, 90% людей, снижающих вес самостоятельно (чаще всего с помощью разного рода ограничений), уже в течение первого года возвращаются к начальному весу или набирают ещё больше.

 


Сколько стоит курс коррекции пищевого поведения и снижения веса?


 

стоимость курса коррекции пищевого поведения и снижения веса

Курс рассчитан на 2,5 месяца или на 10 недель (по 1 консультации в неделю).

Оплата происходит за неделю вперёд.

Стоимость работы в течение 1 недели – 5000 рублей.

 

ДЕЙСТВУЮТ СКИДКИ:

— при оплате сразу за 3 недели вперёд скидка 7%

— при оплате сразу за 5 недель вперёд скидка 10%

— при 100% предоплате сразу за весь курс скидка 15%

В любом момент вы можете прекратить курс по собственному желанию.

Однако в этом случае надо иметь в виду следующее.

Судить о частичной неэффективности курса можно не ранее 4-й – 5-й  консультации, при условии, что вы выполняли все рекомендации, но вес и/или объёмы тела не начали снижаться или стали увеличиваться, а пищевое поведение не стало налаживаться. В этом случае мы можем поменять стратегию, и дальнейшие несколько консультаций посвятить выяснению скрытых причин, мешающих эффективному снижению веса, а затем, найдя и проработав их, продолжить корректировать пищевое поведение.

Судить о полной неэффективности курса именно для вас можно на 9-й – 10-й консультации, при условии, что к этому моменту не произошло никакого снижения веса/объёмов, а пищевое поведение принципиально не изменилось. В этом случае дальнейшее продолжение работы в любом формате, как правило, бессмысленно.

 


Что нужно, чтобы начать?


 

Начать очень просто – нужно отправить заявку через форму ниже и получить приглашение на первичную скайп-консультацию

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Тема

Сообщение

 

 


Частые вопросы?


 

 

  1. Если у меня есть медицинские причины набора веса, поможет ли мне ваш курс?

Если вы знаете об этих причинах и находитесь под наблюдением лечащего врача, то вы можете проходить наш курс. Абсолютными противопоказаниями являются лишь некоторые серьёзные психические заболевания. Однако если вы давно не проходили медицинскую диагностику и, соответственно, не знаете, есть ли у вас медицинские предпосылки набора веса, то лучше перед нашим курсом пройти обследование.

А именно:

— сдать кровь на гормоны (ТТГ, СТ4, кортизол, инсулин)

— сдать кровь на сахар

— сделать тест толерантности к глюкозе (к углеводам)

— сделать УЗИ щитовидной железы, печени, почек

Если по этим показателям все будет в порядке, вы можете спокойно проходить наш курс. Если что-то будет не так, вы сможете проконсультироваться со своим врачом и начать медикаментозное лечение. В таком случае вы тоже можете проходить наш курс, однако скорость снижения веса может быть ниже. Если вдруг в результате обследования будут выявлены патологии, являющиеся непосредственной причиной увеличения веса, то, естественно, нужно будет заняться лечением этих патологий. А уже потом решать, необходим ли вам ещё и наш курс или уже нет. К слову, по статистики, такие серьёзные патологии, являющиеся основной причиной набора веса, встречаются только в 5-10% случаев.

 

  1. Составляете ли вы готовое меню для своих клиентов?

Нет, я не диетолог. И мой подход основан не на диетологии, а на психотерапии и обучении осознанному питанию.

 

  1. Нужно ли будет как-то себя ограничивать в еде во время курса?

Нет, никаких насильственных ограничений в количестве или составе пищи не будет, так как это провоцирует дальнейший срыв.

 

  1. В какое время проводятся часовые скайп-консультации?

Обычно вы выбираем удобное для вас и для меня время. Это могут быть будни и выходные, утро, день или вечер.

 

  1. Я всегда хорошо начинаю снижать вес, но потом у меня пропадает мотивация, поможет ли тогда ваш курс?

Такая ваша особенность может быть связана с так называемой «вторичной выгодой», то есть, когда психологические выгоды от того, чтобы быть полной и переедать, перевешивают минусы от этой проблемы. В таком случае мы больше внимания обращаем в процессе курса именно на выявление и проработку этих выгод. Это не является противопоказанием.

 

  1. Обязательно ли вести дневник питания, меня это напрягает?

Дневник питания является обязательным элементом курса, поскольку выполняет две важнейших задачи:

— даёт объективное представление о рационе (субъективно человек может говорить всё, что угодно о том, как он ест, а дневник всё покажет точно)

— позволяет выявить неэффективные стереотипы и установки, негативно влияющие на пищевое поведение (выявить их в обычной беседе гораздо сложнее).

 

  1. Если я не достигну результата, возвращаете ли вы деньги за ваш курс снижения веса?

Если вы чувствуете, что не достигаете желаемого результата или вас что-то не устраивает, вы можете прекратить курс в любой момент. Однако деньги за проведённую работу я не возвращаю, так как это потраченное время. Кроме того, в самом начале я открыто говорю, что не даю 100% гарантию результата и объясняю, почему.

 

  1. Я уже много раз худела-полнела и не уверена, что у меня что-то получится.

То, что вы много раз снижали вес и набирали его снова, говорит не о том, что у вас ничего не получится, а о том, что вы пользовались не теми методами. Можно много раз пытаться забить гвоздь рукой, и каждый раз получать ранение. Однако дело будет не в том, что именно у вас не получается забивать гвозди рукой, а в том, что вы используете не тот метод. И как только вы возьмёте молоток, вы в этом убедитесь.

 

  1. Снизить вес я могу и сама, но удержать его длительное время мне не удаётся.

Наш курс в первую очередь нацелен на выявление и искоренение причины набора веса, а также причин срывов. Само по себе умение снизить вес ещё, к сожалению, ни о чём не говорит. Важно как раз таки, умеете ли вы его сохранять или нет. И кроме этого, важно, насколько серьёзно произошла коррекция вашего пищевого поведения!

 

  1. Как производится оплата?

Есть разные способы оплаты, вы можете выбрать удобный для вас:

  1. Перевод на карту Сбербанка
  2. Перевод на карту УБРиР
  3. Перевод по банковским реквизитам счёта
  4. Перевод через яндекс-деньги*
  5. Перевод онлайн с помощью любой карты Visa или MasterCard*

* — при данных способах оплаты цена будет выше на 5% из-за комиссий


 

Понравилось? Поделитесь с друзьями!