Онлайн-тренинг «Вес. Еда. Свобода!»

онлайн тренинг вес еда свобода

Онлайн-тренинг о том, как научиться жить без тревоги о питании и собственном весе

Следующий тренинг март-апрель 2022 г.

Это тренинг для тех, кто устал бороться с едой, уже не может сидеть на диетах, постоянно себя ограничивать и переживать о своей внешности, кто давно пытается начать «правильное питание», не может просто есть и получать от этого удовольствие.

Тренинг поможет вам выстроить вашу собственную простую, понятную и комфортную систему питания без каких бы то ни было запретов и лишений. И никакого насилия над собой и своим телом!

В результате вы сможете перестать тревожиться насчёт еды, начнёте получать больше удовольствия от повседневных приёмов пищи, станете уделять внимание другим важным сферам жизни, которые раньше были «в тени» из-за зацикленности на сфере еды и внешности.

ЧТО БУДЕТ НА ОНЛАЙН-ТРЕНИНГЕ

  • Пока мы продолжаем верить в мифы, мы будем продолжать делать то, что лишь усугубляет наше пищевое поведение, а не улучшает его.

    Поговорим об основных мифах о похудении, правильном питании и красоте, вера в которые поддерживает в нас тревогу и нарушения в пищевом поведении.

    В практической части вы:

    • выявите те мифы, в которые верите лично вы
    • увидите конкретные последствия этой веры, проявляющиеся в вашем пищевом поведении
    • развенчаете эти мифы с помощью данных научных исследований, а также логики, здравого смысла и примеров других участников
  • Пока мы продолжаем себя ограничивать в питании и запрещать себе что-то, мы не сможем перестать тревожиться насчёт еды и своего веса.

    Поговорим о плане питания “Правило трёх” Марши Херрин — простом эффективном и безопасном способе быстро восстановить своё пищевое поведение. Без подсчёта калорий, граммов, БЖУ, запрещённых продуктов, голодания и физических нагрузок.

     В практической части вы:

    • выявите конкретные понятные нарушения в вашем текущем рационе
    • внедрите как минимум 2-3 простых изменения в питании, которые помогут вам чувствовать себя лучше физически и эмоционально
    • перестанете бояться любимых продуктов (“сладостей”, “вкусняшек”, “десертов”) уже в процессе тренинга
  • Пока мы используем еду для регуляции, переживания, подавления, усиления своих эмоций, наше тело будет получать лишнюю энергию, что будет приводить к росту веса или другим неприятным последствиям.

    Поговорим о том, как именно связаны эмоции и пищевое поведения, а так же о способах конструктивного безопасного переживания эмоций без помощи еды.

     В практической части вы:

    • узнаете, какой именно механизм связывает эмоции и пищевое поведение именно у вас
    • освоите несколько простых и быстрых техники для переживания любого неприятного чувства
    • попробуете эти техники во время тренинга и увидите, как именно это может позитивно менять пищевое поведение
  • Когда мы негативно воспринимаем своё тело и вес, мы стремимся повлиять на это. И чаще всего это происходит с помощью ограничений в питании. Поэтому спокойное восприятие своей внешности — важнейший залог здорового пищевого поведения.

    Поговорим о том, как формируется отношение к собственному телу, какие факторы влияют на вес, что такое биологически адекватный вес тела. 

     В практической части вы:

    • определите, какой вес (диапазон веса) является биологическим адекватным лично для вас
    • узнаете истоки своего недовольства собственным телом
    • освоите несколько практик, позволяющих по-доброму относиться к своему телу 
    • научитесь делать так, чтобы ваше настроение и самооценка не зависели от цифры на весах
  • Социальные сети стал частью нашей повседневной реальности. Окунаясь туда даже на несколько минут, мы почти всегда рискуем непроизвольно  начать сравнивать своё тело с чужими телами. И почти всегда это сравнение не в нашу пользу. Что не может не влиять на самооценку и попытки “подогнать” свою внешность под чужие стандарты красоты.

    Поговорим о том, как соцети влияют на формирование отношения к телу и весу и как спокойно относиться к общественным “стандартам”. 

     В практической части вы:

    • выработаете иммунитет против стандартов красоты, навязываемых через соцсети и массмедиа
    • получите аккаунты известных блогеров, продвигающих идеи бодинейтральности и терпимости к отличиям во внешности
    • попробуете несколько простых техник на укрепление собственной самооценки 

ЭТОТ ТРЕНИНГ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

6 Вы постоянно контролируете, что, сколько, когда есть и уже устали от этого контроля
6 Вы пытались разными способами похудеть, но каждый раз срывались, и уже не знаете, что делать
6 Ваше тело и внешность вызывают у вас негативные чувства и постоянное желание что-то с этим сделать
6 Вы заметили, что сфера еды, красоты, веса постепенно затмила все другие важные сферы вашей жизни
6 Вы знаете уже столько всего про питание, что перестали понимать, где правда, а где ложь, где полезные знания, а где вредные
6 Вы прошли множество марафонов правильного питания, программ похудения, вебинаров по нутрициологии, диетологии, оздоровлению и т.п., но по-прежнему не можете спокойно есть и нейтрально относиться к своей внешности
6 Вас тяготит посещения мероприятий, так как вы беспокоитесь, что плохо выглядите.
6 Вы стесняетесь фотографироваться
6 Вы избегаете смотреть на себя в зеркало
6 Вам кажется, что ощущать себя счастливой вам мешает именно ваша внешность

ЭТОТ ТРЕНИНГ НЕ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

5 У вас есть тяжёлая форма РПП.

В этом случае требуется длительная психотерапия и нередко медикаментозное лечение. Можете обратиться на первичную консультацию к одному из ведущих тренинга.

5 Вы просто хотите похудеть.

Мы не будет никого худеть — наш тренинг совсем про другое.

5 Вы не собираетесь что-то реально менять в своём питании и в себе.

Программа тренинга предполагает, что вы вносите реальные изменения в существующую модель питания, работаете на занятиях и выполняете домашние задания.

В ЧЁМ ОТЛИЧИЕ НАШЕГО ОНЛАЙН-ТРЕНИНГА ОТ МНОГИХ ДРУГИХ?

333 Работаем в небольшой группе (до 25 человек).

Что позволит уделить внимание каждому участнику, даёт возможность задать вопрос, обсудить личный пример.

Во многих онлайн-группах и марафонах количество участников 50, 100 и более человек. Из-за этого даже в чате не всегда можно получить ответ на свой вопрос, не говоря уже о детальном разборе личных примеров и трудностей.

 

333 Ставим акцент на практику. Минимум теории и общих рекомендаций.

Благодаря чему уже после первых занятий вы сможете начать менять ваше пищевое поведение.

Многие онлайн-тренинги и группы дают важную информации, но мало инструментов для её превращения в конкретные навыки, действия и изменения. А ведь это именно то, ради чего люди и приходят на обучение.

 

333 Внедряем знания прямо на группе, не откладывая в долгий ящик.

В каждом занятии есть практическая часть и конкретные задания/практики до следующего занятия. Их немного и они не сложные, но именно они позволяют внедрять в жизнь то, что вы услышали на занятиях.

Опять же нередко в других похожих по тематике группах даётся много-много знаний и техник, но участники должны внедрять их только после группы, и многие просто этого не делают.

 

333 Поддерживаем друг друга в чате между встречами.

Что позволит вам задавать вопросы, прояснять трудности, делиться открытиями сразу же, не дожидаясь очередного занятия. А также это поможет чувствовать себя эмоционально комфортно и безопасно.

Не на всех онлайн-тренингах и группах есть такая возможность. Бывает, что всё проходит только в виде вебинаров или в записи. Либо вопросы можно задавать только ведущим, но не друг другу.

 

333 Фокусируемся на нескольких конкретных темах и более глубоко их прорабатываем.

Благодаря чему получится добиться реальных улучшений в питании и отношении к своему телу.

Нередко на похожих онлайн-событиях участникам дают гораздо больше разных тем и знаний, чем у нас, но в результате этого большого объёма информации проработка каждой конкретной темы может оставаться поверхностной.

ВЕДУЩИЕ ТРЕНИНГА

Психолог Леонов Сергей Леонов Сергей (г. Калининград)

Практикующий психолог.

Высшее психологическое образование (6 лет, магистр) + 3-хлетняя программа профессиональной переподготовки по танцевально-двигательной психотерапии.

Член Ассоциации врачей и психологов «РПП: терапия и превенция», специалист по расстройствам пищевого поведения с 13-летним опытом работы.

Прошёл сертифицированное обучение терапии РПП у таких мировых экспертов как Марша Херрин (США), Николь Шнаккенберг (Великобритания), Гленн Уоллер (Великобритания), Кирк Стросал (США). А также у отечественных экспертов в области РПП.

В прошлом — руководитель филиала Центра семейной психологии и коррекции веса «Страна Стройны» в г. Екатеринбурге; ведущий специалист международного медико-психологического центра «Доктор Борменталь» в Уральском регионе.

Автор интернет-проекта “Осознанноепитание.рф” и youtube-канала “Осознанное питание”.

Проходит регулярную супервизию и личную терапию.

Психолог Юскова Екатерина Юскова Екатерина (г. Москва)

Практикующий психолог, в прошлом сама имевшая расстройство пищевого поведения и опыт успешного выздоровления. Благодаря чему не понаслышке знает, как чувствуют себя люди с нарушениями питания и недовольством внешностью.

Прошла обучение методам психотерапии у Janae Weinhold (США), Н.В. Дмитриева (Россия), в Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии (Россия).

Прошла сертифицированное обучение по психотерапии РПП и интуитивному питанию у отечественных экспертов: Григория Павловского, Дарьи Аверковой, Евгении Дашковой.

Сейчас обучается на сертификационной 4-хлетней программе профессиональной переподготовки по гештальт-терапии в МИГИП.

Одной из областей профессионального интереса является изучение проблемы расстройств пищевого поведения.

Проходит регулярную супервизию, личную и групповую терапию.

ФОРМАТ ОНЛАЙН-ТРЕНИНГА

8 насыщенных онлайн-встреч 1 раза в неделю по 2-2,5 часа:
  • мини-лекции
  • красочные интересные презентации
  • дискуссии с участниками
  • практики и техники прямо во время встреч
  • разбор кейсов участников тренинга
  • уважительное, поддерживающее, безопасное пространство группы

Плюс чат в мессенджере для общения, поддержки и практики между занятиями и после.
Плюс доступ к записи всех занятий на неограниченное время.
Плюс возможность задавать вопросы ведущим и получать консультации во время всего тренинга.
Максимальное количество – 25 человек!

 

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

Ближайший тренинг март-апрель 2022 г. Предварительно записаться можно уже сейчас через форму ниже!

 

 

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ

  6000 рублей при регистрации и внесении предоплаты до 1 января 2022 г.

 

ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИНГ ПРЯМО СЕЙЧАС

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Ваш телефон (на случай, если наш ответ в вашей эл.почте попадёт в "спам")

Сообщение

10

Так же задать любой вопрос и записаться на тренинг вы можете через любой мессенджер прямо сейчас

whatsapp

viber

telegram

vk

fb

inst

онлайн тренинг вес еда свобода онлайн тренинг вес еда свобода Приглашаем вас на наш онлайн-тренинг про то, как перестать переживать из-за еды и веса. Леонов Сергей, психолог, специалист по расстройствам пищевого поведения, и Юскова Екатерина, психолог, в прошлом сама пережившая расстройство питания и освободившаяся от него.

Все-все подробности вот здесь.

Яндекс.Метрика