Один из главных механизмов, поддерживающих большинство расстройств и нарушений пищевого поведения – это вера человека в прямую связь между любовью к себе и своим весом.
Иными словами, большинство взрослых и подростков с РПП верят, что чем меньше я буду весить, тем лучше я буду к себе относиться. Больше нравиться, ощущать большую удовлетворённость внешностью, быть более счастливой. Для краткости это всё я буду называть любовью к себе.
И, наоборот, это же большинство верит, что чем больше будет мой вес, тем меньше я буду себя любить и тем хуже буду к себе относиться.
За примерами далеко ходить не нужно, — вот несколько типичных ситуаций.
1. Девочка-подросток на консультации плачет и злиться. Когда я спрашиваю её о причинах, она говорит, что вся причина в том, что утром весы показали + 1 кг. Поэтому она себя ненавидит, не хочет идти гулять с подружками, и вообще считает себя слабовольной тряпкой, не способной «держать вес».
2. Клиентка, с которой мы провели уже не одну консультацию, на очередной сессии признаётся, что сегодня не удержалась, и встала с утра на весы. И, увидев там – 500 гр., была очень сильно обрадована. И в течение всего дня у неё было хорошее настроение.
3. Клиентка вспоминает, что когда она весила на 15 кг. меньше, она и чувствовала себя лучше, и получала больше комплиментов, и могла покупать себе любую одежду, и не стеснялась ходить в чём-то обтягивающем. А сейчас ничего этого нет именно из-за набранных килограммов, которые заставляют её чувствовать себя полной неудачницей.
Вера в то, что отношение к себе и своей внешности напрямую зависит от цифры на весах, очень прочна. Настолько, что миллионы людей во всём мире готовы претерпевать всевозможные ограничения и лишения, лишь бы снизить вес хотя бы на несколько килограммов или уменьшить объёмы своего тела на несколько сантиметров.
Сами эти люди про себя часто говорят, что они безвольные. Но лично я считаю, что всё как раз наоборот: у них огромная сила воли.
Представьте только, многие бы из вас могли исключить на несколько месяцев из своего рациона все сладости, которые вы так любите? А эти люди могут.
А многие бы из вас смогли длительное время питаться кашами на воде, отварной грудкой, овощами и хлебцами? А эти люди могут.
А кто бы из вас смог вообще ничего не есть, голодать, и пить только одну воду? А эти люди могут.
И не просто могут, а делают это днями, неделями, месяцами, годами и даже десятилетиями. Поэтому что-что, а сила воли у них точно больше, чем у многих из нас.
Но в чём же тогда тут проблема?
А проблема в том, что в гонке за идеальным весом и супер-фигурой нет победителей. И эта гонка может продолжаться бесконечно долго. И даже если некоторые счастливчики и достигают финишной прямой, оказываясь в своём желаемом весе, то уже через небольшой промежуток времени их отбрасывает снова на старт, то есть, туда, где сброшенные килограммы поджидают их снова. Статистика это подтверждает: более 90% людей, сбрасывающих вес с помощью тех или иных ограничений в питании, уже в течение 1-3 лет набирают его обратно.
Где же выход?
Выход примерно там, где и вход. А именно в вере в то, что я могу любить себя только будучи в определённом весе.
Давайте подумаем, действительно ли это так?
А чтобы думать было легче, вооружимся логикой и здравым смыслом.
Итак, если верно, что чем меньше мой вес, тем больше я себя люблю; и чем больше мой вес, тем меньше я себя люблю, то справедливы были бы следующие наблюдения.
1. Человек с лишними 5 кг просто немного себя недолюбливает; человек с 15 лишними кг довольно сильно себя не любит, человек с 20-30 лишними кг не любит себя 24/7, а человек с 50-60-80 лишними кг должен был бы вообще уже 10 раз убиться об стену, так как его ненависть к себе должна была бы зашкаливать. Но на практике это не так. У меня были и есть клиентки с весом 100, 130, 150 и более кг. И среди них есть те, кто к себе как к личности относится весьма дружелюбно. Многие из них работают, имеют друзей, ходят в спортзал, состоят в отношениях, занимаются сексом и т.п. То есть, там нет никакой десятикратной ненависти, хотя по логике вроде бы должна была бы быть.
2. Обратная ситуация. Многие молодые девушки и девочки-подростки с нервной анорексией начинают худеть именно потому, что не нравятся себе в текущем весе. Они снижают 5, 10, 15, 20 кг. Иногда от них в буквальном смысле остаются только кожа да кости. И, руководствуясь вышеизложенной логикой, уж они-то, будучи чрезмерно худыми, должны себя любить выше космоса. Но чаще всего это не так. Такая измождённая девушка с анорексией может смотреть на себя в зеркало и ненавидеть за то, что она всё равно недостаточно худая.
3. Ещё одно типичное наблюдение. Многие клиентки, набравшие лишние килограммы за 10-20-30 лет говорят, что в юности считали себя толстыми и некрасивыми. Но когда они смотрят на фотографии того времени сейчас, то воспринимают себя совершенно иначе. Они находят тех себя весьма красивыми и стройными. То есть, их вес и на фото тех лет, и в их памяти про то время – один и тот же. А восприятие себя, отношение к себе радикально поменялось. Тогда они себя не любили, а сейчас кажутся себе в том возрасте симпатичными.
4. Ну, и ещё один пример, тоже не самый редкий. Клиентка с булимией в начале терапии говорит о том, как сильно она себя не любит, и насколько толстой она себя видит. Проходит время, допустим полгода, год. Булимия полностью проходит. Клиентка за это время объективно набирает 5, 7, может 10 кг (это вовсе не обязательно, но и не исключено). Но в конце терапии она себе нравится и относится к себе хорошо. Но как это возможно, если она набрала вес? Ведь даже с меньшим весом она себя ненавидела и считала толстой? Оказывается, возможно.
Все эти и многие другие примеры показывают только одно: наша любовь к себе и цифра на весах (сантиметровой ленте) напрямую никак не связаны. Любовь к себе невозможно измерить килограммами.
И свобода во многом начинается тогда, когда мы перестаём верить в то, что наше доброе отношение к себе, своему телу, своей внешности зависит от плюса или минуса, который покажут утром весы.
Конечно, это гораздо проще сказать, чем сделать. И «голос весов всевластия» может изо всей силы кричать человеку прямо в ухо, что тот ценен, любим, важен, нужен, успешен только тогда, когда имеет определённый вес и внешность.
Этот голос может заглушать все другие, рациональные, голоса в голове. И иногда становиться настолько громким, что человек начинает быть одержим идеей похудения. И в какой-то момент уже видеть не обычные напольные весы, которые тупо показывают, с какой силой мы давим на землю, а «мою прелесть», от которой зависит моё настроение на день, самочувствие, самооценка, отношения с окружающими и самим собой.
Но хорошая новость в том, что сила «весов всевластия» не бесконечна. И множеству людей удалось её преодолеть. А значит, шансы есть у каждого…
— Позволяет понять вид расстройств пищевого поведения и степень тяжести — Благодаря этому позволяет определить необходимый уровень помощи (стационар, фармакотерапия + психотерапия, только психотерапия) — Помогает спрогнозировать примерный срок терапии (краткосрочно — 2-3 месяца; среднесрочно — 6-12 месяцев, долгосрочно — более 1 года) — Даёт возможность лично пообщаться и понять, подходит ли вам специалист — Помогает задать все вопросы, волнующие вас на начальном этапе — Помогает начать действовать!
Как проходит:
— По скайп/вотсап/вайбер/зум — Из любой точки мира, где есть интернет — 30-40 минут
Кто проводит:
— Провожу я, Леонов Сергей, психолог, специалист по РПП с опытом работы более 14 лет.
Что, если мне не подойдёт:
— Это нормально, вы сэкономите деньги и время, и сможете попробовать консультацию с другим специалистом.
Рад видеть Вас здесь! Меня зовут Леонов Сергей, я психолог и специалист по РПП с опытом работы более 20 лет. Если вы тут, значит, скорее всего, у вас есть вопросы про пищевое поведение, внешность или вес. И тогда вас может заинтересовать онлайн-тренинг"Еда. Вес. Свобода!", который я буду проводить уже в 10-й раз и регистрация на который уже открыта. Все подробности вы можете узнать >>>здесь<<<
