В данном видеообзоре я подробно рассказываю про план питания «Правило Трёх» Марши Херрин и отвечаю на наиболее частые вопросы клиенток относительно этого плана.
План питания от эксперта по РПП с 25-летним опытом Марши Херрин (США) помогает вам восстановить нормальное пищевое поведение и вес:
— без запрещенных продуктов
— без диет и голодовок
— без подсчётов калорий и граммов
— без интенсивных тренировок
Внимание!
Все рекомендации, изложенные в этих видео, носят информационных характер. Если вы собираетесь внедрить что-то из «Плана трёх», разработанного Маршей Херрин, в свою жизнь, и при этом у вас есть расстройства пищевого поведения, то вначале необходимо обсудить ваши идеи со специалистом!
В этой 1-й части видеообзора смотрите:
0:42 — Кто такая Марша Херрин и почему её план питания используется специалистами во всём мире?
3:05 — как выглядит план питания?
4:58 — роль сложных углеводов для избавления от РПП
9:05 — роль белков для избавления от РПП
11:55 — роль жиров для избавления от РПП
15:23 — роль десертов (еды для удовольствия) для избавления от РПП и почему они должны быть в ежедневном рационе обязательно?
В этой 2-й части видео смотрите:
0:15 — роль овощей и фруктов для избавления от РПП
2:02 — роль кальция для избавления от РПП
5:06 — что такое перекус, зачем он нужен и каким может быть?
9:55 — как правильно включать в рацион десерты (еду для удовольствия)?
18:27 — примеры реальных рационов клиентов, внедряющих план питания Марши Херрин
В видео ниже я отвечаю на наиболее часты вопросы, которые возникают у подписчиков и клиентов по поводу плана питания «Правило трёх» Марши Херрин.
1:10 — «Есть ли рекомендации по объёму порций?»
2:58 — «Когда будет считаться, что РПП больше нет, и можно отказаться от обязательных десертов?»
5:50 — «Включаю десерты, но башню сносит, начинаю переедать. Что делать?»
7:03 — «Можно ли снижать вес с помощью плана питания Марши Херрин?»
10:40 — «При таком плане питания вес набирается или удерживается?»
11:44 — «Можно ли сразу после диеты и подсчета калорий переходить на этот план питания, или надо это делать постепенно?»
13:03 — «Я ем каждые 2,5-3 часа, есть белки, жиры, углеводы, позволяю десерты, но всё равно переедаю. В чём тут может быть дело?»
14:30 — «Худеют ли ваши клиенты при таком плане питания?»
15:15 — «Если десерт просто физически уже не влезает после основного приёма пищи, что делать?»
17:15 — «Необходимо ли включать кальцийсодержащие продукты в каждый основной приём пищи?»
18:40 — «Получается, что этот план питания тоже содержит ограничения как и диета, хотя говорится, что это совсем не диета?»
Подробнее о плане питания, расстройствах пищевого поведения, образе тела читайте в моём телеграм-канале и в паблике в ВК
— Позволяет понять вид расстройств пищевого поведения и степень тяжести — Благодаря этому позволяет определить необходимый уровень помощи (стационар, фармакотерапия + психотерапия, только психотерапия) — Помогает спрогнозировать примерный срок терапии (краткосрочно — 2-3 месяца; среднесрочно — 6-12 месяцев, долгосрочно — более 1 года) — Даёт возможность лично пообщаться и понять, подходит ли вам специалист — Помогает задать все вопросы, волнующие вас на начальном этапе — Помогает начать действовать!
Как проходит:
— По скайп/вотсап/вайбер/зум — Из любой точки мира, где есть интернет — 30-40 минут
Кто проводит:
— Провожу я, Леонов Сергей, психолог, специалист по РПП с опытом работы более 14 лет.
Что, если мне не подойдёт:
— Это нормально, вы сэкономите деньги и время, и сможете попробовать консультацию с другим специалистом.
Как записаться:
— WhatsApp +79097007669 — через соцсети в разделе Контакты
Я отвечу вам в течение 1-2 дней.
Так же для подстраховки вы можете написать СМС/сообщение в WhatsApp на номер 89097007669 с текстом «заявка», указав тем самым, что вы отправили заявку через сайт (редко, но такое бывает, что заявка с сайта могут не дойти или человек указал ошибочную электронную почту).
Рад видеть Вас здесь! Меня зовут Леонов Сергей, я психолог и специалист по РПП с опытом работы более 19 лет. Если вы тут, значит, скорее всего, у вас есть вопросы про пищевое поведение, внешность или вес. И тогда вас может заинтересовать онлайн-тренинг"Еда. Вес. Свобода!", который я буду проводить уже в 9-й раз и регистрация на который уже открыта. Все подробности вы можете узнать >>>здесь<<<
