«Боди-джаз» (Body Jazz)

Боди-джаз – одна из известных техник в танцевально-двигательной психотерапии. Автор техники и специальной музыки – Габриэлла Рот. Техника направлена на улучшение «контакта» со своим телом и способности слышать и понимать его ощущения. Кроме того данную технику можно использовать как хорошую разминку для тела, как способ снять текущее мышечное напряжение, как возможность сбалансировать своё эмоциональное состояние.

Основная идея боди-джаз состоит в выделении «центров движения», что означает, что в каждый момент времени движение инициируется и ведется определенной частью тела.

Выделяются 7 таких центров:

1) голова-шея;

2) плечи;

3) локти;

4) кисти;

5) бедра (таз);

6) колени;

7) ступни.

Важным этапом является также завершающее объединение центров в общем танце.

На разных занятиях контекст упражнения может быть разным, вы можете сделать акцент:

1) на поиске новых, незнакомых движений;

2) на изолированности/связанности центров с другими частями тела;

3) на использовании пространства (изменениях амплитуды движения);

4) на изменениях ритма и скорости движения.

Что нужно для выполнения техники «Боди-джаз»:

— свободное и безопасное пространство (хотя бы на расстоянии вытянутых рук вокруг вас)

— отсутствие отвлекающих факторов на время выполнения техники (телефоны, другие люди)

— удобная для движения одежда — желательно слушать не в наушниках, чтобы тело ощущало себя максимально свободно для движения.

Все инструкции звучат голосом в процессе самой техники. Двигаться можно как закрытыми глазами (чтобы больше сфокусироваться на телесных ощущениях), так и с открытыми (особенно, если вам так безопаснее или если с закрытыми у вас кружиться голова и вы теряете равновесие).

Автор русского сопровождающего текста (нет в оригинальной версии техники) — психолог Леонов Сергей.

Слушать фрагмент

Стоимость полной версии аудиотренинга

500 рублей.

Для оплаты напишите мне любым удобным для вас способом в разделе «Контакты» или воспользуйтесь формой ниже. Я вышлю вам реквизиты для оплаты. И после  оплаты — ссылку на полную версию аудиотренинга.

© Текст + голос в аудиотренинге — психолог Леонов Сергей Дмитриевич.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!