«Голос РПП» может часто пытаться внушить тебе, что самое главное в жизни – это то, как выглядит твоё тело. Внушить, что нет ничего важнее этого. И что надо все силы, всё время, всю энергию тратить только на то, чтобы выглядеть определённым образом или иметь идеальный вес. Этот же «голос» может часто заставлять тебя испытывать тревогу, […]
Это авторское упражнение я выбрал для показа в группе на экзамене в конце 3-хлетней обучающей программы по танцевально-двигательной психотерапии. А до и после этого проводил его много раз во время собственных групповых тренингов, а также использовал для собственной практики. В данном случае я предлагаю его вам для выполнения индивидуально в домашних условиях. Надеюсь, это будет […]
Помогает начать лучше распознавать сигналы собственного тела, в частности, сигналы голода и сытости. Что, в свою очередь, способствует улучшению пищевого поведения. Кроме того любой терапевтический транс можно слушать, чтобы: — уменьшить актуальное эмоциональное и мышечное напряжение — отдохнуть в течение дня — лучше и быстрее заснуть вечером Рекомендации для прослушивания: — лучше слушать, находясь в […]
Запись вебинара «Техники работы с образом тела и восприятием внешности»/ Ведущий вебинара — Леонов Сергей, психолог, специалист по расстройствам пищевого поведения, член Ассоциации специалистов, информированных об РПП, автор книги «Помириться с едой и собой: что такое осознанное питание и зачем вам это», опыт работы более 15 лет. 00:10 — Чем отличаются схема тела, образ тела […]
Эта практика может оказаться полезной во всех случаях, когда у вас автоматически возникает негативная оценка собственной внешности, своего тела и себя самих. Например, вы смотрите в зеркало утром, и сразу же говорите себе «Я -толстая». Такие оценки кажутся настолько правдивыми и естественными, что мы редко подвергаем их сомнению. Однако что происходит дальше, если мы […]
Я рекомендую проводить данную технику хотя бы раз в день на протяжении месяца, чтобы добиться устойчивого и ощутимого результата. Результатом может стать более спокойное (нейтральное) восприятие своего тела и внешности вместо негативного, оценочного и критического восприятия. Подготовка к технике. Вам понадобится зеркало в полный рост (если нет в полный рост, подойдёт и другое, но […]
Рад видеть Вас здесь! Меня зовут Леонов Сергей, я психолог и специалист по РПП с опытом работы более 20 лет. Если вы тут, значит, скорее всего, у вас есть вопросы про пищевое поведение, внешность или вес. И тогда вас может заинтересовать онлайн-тренинг "Еда. Вес. Свобода!", который я буду проводить уже в 10-й раз и регистрация на который уже открыта. Все подробности вы можете узнать >>>здесь<<<