Аутентичное движение или истории, рассказанные телом
Как оставаться собой среди других
У каждого из нас есть две одинаково важные потребности: быть самим собой и быть видимым другими.
Быть самим собой – это когда мои ощущения, чувства, мысли и действия соответствуют друг другу.
Например, когда я чувствую злость и говорю «Я злюсь!». Или когда я ощущаю усталость, понимаю, что сейчас важно отдохнуть – и иду отдыхать. Или когда я испытываю радость и могу выразить её так, как на самом деле хочется.
Быть видимым другими – это когда я чувствую, что другие люди принимают меня, уважают, поддерживают и воспринимают как равного.
Например, когда я рассказываю близкому человеку о чём-то, что причинило мне боль, и вижу в его глазах сопереживания, а в его словах слышу поддержку. И тогда на глубинном уровне я ощущаю: «Меня видят».
Однако в реальности часто эти две важнейшие потребности вступают в противоречие друг с другом.
И получается, что я могу быть самим собой только тогда, когда нет других. А как только появляются другие, мне надо играть кого-то, но только не себя: заботливого мужа, идеальную маму, ответственного сотрудника, весельчака в компании друзей, серьёзного босса и так далее.
Более того, даже оставаясь наедине с собой, многие из нас не могут проявлять себя так, как хочется на самом деле.
Потому что появляется фигура внутреннего критика.
И когда я хочу от души посмеяться, то не другие люди, а уже я сам могу сказать себе: «Что это ты смеяться задумал, надо прилично себя вести».
Или когда хочется просто так поплакать, внутренний голос может сказать: «Плачут только слабые».
Или когда хочется немного отдохнуть, ничего не делая, он может возразить: «Ты лентяй, надо заняться чем-то полезным».
И поэтому мы можем терять контакт с собой-настоящим. И терять очень важное ощущение – как быть собой в присутствии других, быть видимым и принимаемым другими.
Часто это приводит к таким последствиям, как:
— снижение уровня жизненной энергии, потеря сил
— повышение тревожности, раздражительности без особых причин
— постоянное беспокойство о том, как я выгляжу, правильно ли поступаю
— частая самокритика, чувство вины и стыда
— отчуждение в отношениях с близкими, увеличение непонимания и конфликтности
— уход в зависимости: трудоголизм, переедание, курение, алкоголь
— соматизация, когда организм начинает часто болеть на фоне стресса и переживаний
И многое-многое другое.
Поэтому быть собой-настоящим и быть по-настоящему видимым другим – это не просто какая-то абстракция.
Это то, что позволяет нам оставаться живыми, быть в контакте со своими чувствами и желаниями, выстраивать более гармоничные отношения с другими людьми, использовать по максимуму свои внутренние ресурсы.
И хорошая новость в том, что есть такое пространство и такой способ, где можно этому учиться. Учиться быть собой в присутствии других.
Аутентичное движение или путь к себе-настоящему
Аутентичное (в переводе «подлинное, настоящее») движение – одна из удивительных практик танцевально-двигательной психотерапии. Эта практика позволяет задать себе такие непростые и важные вопросы, как: «Кто я?», «Что происходит со мной на самом деле в данный момент жизни?», «Какие желания, чувства, потребности я скрываю от себя», «Как быть самим собой в присутствии других?».
И в поиске ответа на эти вопросы в этой практике нам помогает наше тело, поскольку оно никогда не врёт и является прямой дорогой к нашей истинной сущности; спонтанное движение, которое является самой древней формой самовыражения и самопознания; и особое качество присутствия других людей, что позволяет получить опыт базового доверия и принятия нас такими, какие мы есть.
Почему наладить контакт с собой легче всего через тело?
Наше тело – единственное, что сопровождает нас на всём протяжении жизни. Всё остальное может меняться: дом, работа, супруг, внешность, одежда, ценности… А тело с нами от самого рождения и до самой смерти. И поэтому оно помнит всю нашу жизнь. Самые важные жизненные события; людей, которые нам нравились или причинили боль; первую любовь и горькие расставания; детские мечты и прикосновения нежных рук, — все это живёт в теле в виде ощущений, чувств, образов… И когда мы прислушиваемся к своему телу, оно часто начинает рассказывать в ответ свои удивительные истории. Истории, благодаря которым мы можем соприкоснуться с самыми важными переживаниями и воспоминаниями. Истории, в которых мы, как в зеркале, можем лучше рассмотреть самих себя. Истории, чутко подсказывающие нам ответы на самые важные жизненные вопросы.
Чтобы лучше понять, как работает практика аутентичного движения, приведём один интересный пример:
«… однажды, я решила поисследовать с помощью аутентичного движения чувство подавленности, которое преследовало меня несколько дней. Следуя своим импульсам, я встретилась с движением, шедшим из глубины: мой корпус медленно и ритмично раскачивался, руки совершали круговые движения в горизонтальной плоскости, сидя на полу, я ощущала контакт с землей.
Будто бы сила, шедшая из земли, наполняла и раскачивала меня. Я продолжала удерживать внимание в этом потоке ощущений. И постепенно ощущения стали обретать форму.
Я увидела себя, будто я очень старая женщина, которая даже не помнит своего возраста, она вращает большой деревянный круг, держась за рукоять.
Эта женщина мелит зерно на протяжении часов, месяцев, лет…
Вдруг из глубины стал пробиваться звук. Сначала я его сдерживала, предчувствуя его силу, а потом отпустила контроль и позволила ему случиться. Сначала возник тихий звук, затем громче.
Я продолжала раскачиваться и «молоть зерно».
Моя старая женщина пела, это была красивая и грустная мелодия, неизвестная мне. Я следовала этому образу, я была им.
Чем больше я проживала его, тем сильнее, буквально каждой клеточкой, я чувствовала печаль, одиночество, смирение перед нескончаемой рутинной работой.
А песня была молитвой, она наполняла меня и давала силы любить. На дне этого одиночества и рутины мое сердце наполнялось любовью, оно любило эту жизнь. Песня несла очищение, и поддерживала свет любви во мне. Я ощущала невероятную жизненную силу и покой.
Следует сказать, что от моего подавленного состояния не осталось и следа»
(Ирина Бирюкова, экс-президент Ассоциации танцевально-двигательной терапии,
о своём опыте в практике аутентичного движения)
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
