Включение в рацион десертов или еды для удовольствия (funfood) является обязательным элементом в нормализации рациона питания для людей, у которых есть расстройства или нарушения пищевого поведения. С другой стороны, для у многих людей даже при одной мысли о десертах возникает тревога, не говоря уже о том, чтобы пробовать включать их в рацион на практике. Поэтому […]
В видео отвечаю на наиболее часты вопросы, которые возникают у подписчиков и клиентов по поводу плана питания «Правило трёх» Марши Херрин. 1:10 — «Есть ли рекомендации по объёму порций?» 2:58 — «Когда будет считаться, что РПП больше нет, и можно отказаться от обязательных десертов?» 5:50 — «Включаю десерты, но башню сносит, начинаю переедать. Что делать?» […]
Эта статья родилась в процессе прохождения курса у Марши Херрин. И представляет собой краткую выжимку основных её идей и моих собственных размышлений относительно использования плана питания «Правило трёх» для помощи людям с расстройствами пищевого поведения. Автор обзора — Леонов Сергей, психолог, специалист по расстройствам пищевого поведения, автор интернет-проекта «Осознанноепитание.рф». ВВЕДЕНИЕ Кто такая Марша Херрин? […]
Рад видеть Вас здесь! Меня зовут Леонов Сергей, я психолог и специалист по РПП с опытом работы более 15 лет. Если вы тут, значит, скорее всего, у вас есть вопросы про пищевое поведение, внешность или вес. И тогда вас может заинтересовать онлайн-тренинг "Еда. Вес. Свобода!", который я буду проводить в скором времени. Все подробности вы можете узнать >>>здесь<<<