Девять лет назад я похудела со 150 до 90 кг. Но результат удержать не смогла. Набирала каждый год по 3-4 кг. Когда приблизилась к отметке в 120 кг, начала паниковать.
«Ещё 9 лет и снова будет 150!»
Стала искать причину набора веса и решила, что страдаю компульсивным перееданием. Но, изучая этот вопрос, пришла к другому выводу: проблема в расстройстве пищевого поведения.
Расстройство пищевого поведения.
Тема РПП стала открытием года. Месяц я смотрела уроки по осознанному питанию, вела дневник и перестала переедать. Это вдохновило разобраться с десертами.
Но на сладком я споткнулась. Попыталась самостоятельно выйти из тупика, не смогла.
И тогда обратилась за помощью к психологу.
Похудеть, похудеть, похудеть.
— Вот этого как раз делать не будем, — услышала я на первой консультации. И так разочаровалась, что собиралась уйти.
К сожалению, что делать дальше, было неизвестно. Пугал постоянно растущий вес.
К счастью, уже имелось первое достижение – исчезли переедания. Так что я осталась, хотя не до конца понимала, почему.
Лечение РПП не гарантировало похудения. А оставлять вес на том же уровне или худеть на 500 граммов в месяц — так себе перспектива.
Испытание десертами.
— Ладно, не похудею, так хотя бы не поправлюсь, — решила я.
И… поправилась на 4,5 кг, когда училась заново обращаться с десертами. Знала, что так будет, и даже запланировала лишние килограммы. Но, когда увидела на весах цифры, испугалась: «Вес растёт, со сладким не пойми что. Бежать!»
Но я осталась. За 2,5 месяца привыкла к десертам и перестала отрываться на сладком. А набранные килограммы за лето ушли.
«Правило трёх» Марши Херрин.
Наладить пищевое поведение помог план питания для людей с РПП «Правило трёх» Марши Херрин. Если коротко, так питается человек, который не страдал ожирением и не знает, что такое диеты. Освоить план питания мешало диетическое мышление типа «жиры – это лишние калории», а «хлеб – неправильная еда».
Очарованная диетами.
Я поклонялась диетам с детства. Со школы знала, что такое лечебный стол № 8 и разгрузочные дни. Похудений на 15-20 кг даже не берусь сосчитать. На 50-60 кг худела дважды.
Потом, правда, поправлялась, но продолжала верить в поговорку «меньше ешь, больше двигайся».
Никакого мошенничества.
Завтрак, обед, полдник и ужин. Плюс десерты — «еда для радости». Вот такая наука!
И не нужен спортзал до упаду. Да, такой план питания выглядит как обман. Но работает!
Убедилась лично. Переедания исчезли, срывы на сладком прекратились, а вес понемногу начал снижаться сам.
Нормальное пищевое поведение.
Пищевое поведение восстановилось за семь месяцев.
Дневник уже не веду.
Но на весы раз в неделю встаю, чтобы не тревожится.
Измеряю, кстати, вес, а не душу, как было раньше: то я на 2 кг хуже, то на 100 г лучше.
Тема еды больше не деформирует личность.
Если честно, так до конца и не поняла, как произошли эти изменения:)
***
История публикуется с разрешения автора! Специально для интернет-проекта «Осознанноепитание.рф»
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Что даёт:
— Позволяет понять вид расстройств пищевого поведения и степень тяжести — Благодаря этому позволяет определить необходимый уровень помощи (стационар, фармакотерапия + психотерапия, только психотерапия) — Помогает спрогнозировать примерный срок терапии (краткосрочно — 2-3 месяца; среднесрочно — 6-12 месяцев, долгосрочно — более 1 года) — Даёт возможность лично пообщаться и понять, подходит ли вам специалист — Помогает задать все вопросы, волнующие вас на начальном этапе — Помогает начать действовать!
Как проходит:
— По скайп/вотсап/вайбер/зум — Из любой точки мира, где есть интернет — 30-40 минут
Кто проводит:
— Провожу я, Леонов Сергей, психолог, специалист по РПП с опытом работы более 14 лет.
Что, если мне не подойдёт:
— Это нормально, вы сэкономите деньги и время, и сможете попробовать консультацию с другим специалистом.
Как записаться:
— WhatsApp +79097007669 — через соцсети в разделе Контакты — через форму ниже
Я отвечу вам в течение 1-2 дней.
Так же для подстраховки вы можете написать СМС/сообщение в WhatsApp на номер 89097007669 с текстом «заявка», указав тем самым, что вы отправили заявку через сайт (редко, но такое бывает, что заявка с сайта могут не дойти или человек указал ошибочную электронную почту).
Рад видеть Вас здесь! Меня зовут Леонов Сергей, я психолог и специалист по РПП с опытом работы более 15 лет. Если вы тут, значит, скорее всего, у вас есть вопросы про пищевое поведение, внешность или вес. И тогда вас может заинтересовать онлайн-тренинг"Еда. Вес. Свобода!", который я буду проводить уже в 7-й раз и регистрация на который уже открыта. Все подробности вы можете узнать >>>здесь<<<
