Всё тайное рано или поздно становится явным! Поэтому, несмотря на мою тщательную конспирацию в течение целого года, пришло время раскрыть карты:)
В сентябре вышла моя книга «Помириться с собой и едой: что такое осознанное питание и зачем вам это?»
Предложение написать книгу мне поступило от издательства «АСТ» в августе прошлого года (за что ему, и лично Елене и Анне, с которыми я работал всё это время, большое спасибо!).
Я согласился. И сел писать. Судить о том, как получилось, конечно, не мне, а читателям. Но скажу, что как минимум мне точно не стыдно за содержание. По-моему, получилось и интересно, и полезно.
Конечно, я очень рад выходу книги. И хочу продублировать здесь то, что написал на 1-й странице:
«Посвящается
…моим клиентам, рассказавшим свои удивительные жизненные истории, из которых я узнал, что значит страдать из-за проблем с едой и внешностью, и сколько мужества требуется, чтобы преодолевать эти страдания;
…моим коллегам, создающим профессиональное, безопасное и принимающее пространство, куда не страшно обратиться за психологической помощью человеку, у которого есть трудности с пищевым поведением и принятием внешности;
…моим учителям в психотерапии, которые показали, что человечность, сострадание и уважение к клиенту значат много больше знаний, техник, регалий и статусов специалиста».
Cодержание книги:
Глава 1. Освобождаемся от мифов
Миф или реальность: как проверить любые знания про питание и вес на объективность?
Миф 1. Человек приспособлен есть только определенную еду
Миф 2. Есть еда вредная и полезная
Миф 3. Стройность — хорошо, полнота — плохо
Миф 4. Диеты, голодание, физические нагрузки помогают похудеть
Глава 2. Вносим позитивные перемены в обычный рацион
А надо ли что-то менять? Разница между нормой, нарушением и расстройством пищевого поведения
Между ≪правильным≫ и интуитивным питанием: почему ни то, ни другое не помогает при НПП и РПП
План питания ≪Правило трех≫ Марши Херрин для восстановления нормального питания
Глава 3. Учимся переживать, а не пережевывать чувства
Эмоции и еда: какая взаимосвязь
Как отделить физический голод от эмоционального
Простые способы справиться с непростыми чувствами
Что делать с перееданием?
Глава 4. Разбираемся с отношением к телу
Откуда берется негативное отношение к телу и внешности
Как наше отношение к телу влияет на наше питание
≪Моя внешность≫ не равно ≪мое тело≫, а ≪мое тело≫ не равно ≪моя личность≫
Учимся нейтральному отношению к телу и весу
≪А если все равно хочется похудеть?≫
Глава 5. Учимся не поддаваться давлению социума
Что такое ≪токсичное окружение≫ и как из него выйти
Учим близких уважительному отношению к нам, нашему телу и питанию
Освобождаемся от страха осуждения
Глава 6. Развиваем сострадание к себе
Что такое сострадание к себе и зачем оно нужно?
Сострадание от древних людей до наших дней
От сострадания к другим к самосостраданию
Как сострадание может помочь нормализовать питание и отношение к телу
Практики самосострадания, которые можно начать уже сейчас
Вместо заключения. Алиса в Беззеркалье
Рекомендованная литература.
Где и как купить бумажную книгу:
1. Купить книгу можно в интернет-магазине самого издательства «АСТ» здесь
Аудиоверсию книги можно приобрести на ЛИТРЕС здесь
Читает аудиокнигу Владислав Горбылев, 2022 году одержал победу в премии «Электронная буква 2021» в номинации «лучший чтец-новичок проекта Литрес.Чтец.»; обладатель номинации «самый активный чтец» в зимнем конкурсе чтецов 2022.
Электронную версию книги можно приобрести на ЛИТРЕС здесь
Маленький фрагмент аудиокниги ниже
Буду благодарен за репост и обратную связь по книге!
— Позволяет понять вид расстройств пищевого поведения и степень тяжести — Благодаря этому позволяет определить необходимый уровень помощи (стационар, фармакотерапия + психотерапия, только психотерапия) — Помогает спрогнозировать примерный срок терапии (краткосрочно — 2-3 месяца; среднесрочно — 6-12 месяцев, долгосрочно — более 1 года) — Даёт возможность лично пообщаться и понять, подходит ли вам специалист — Помогает задать все вопросы, волнующие вас на начальном этапе — Помогает начать действовать!
Как проходит:
— По скайп/вотсап/вайбер/зум — Из любой точки мира, где есть интернет — 30-40 минут
Кто проводит:
— Провожу я, Леонов Сергей, психолог, специалист по РПП с опытом работы более 14 лет.
Что, если мне не подойдёт:
— Это нормально, вы сэкономите деньги и время, и сможете попробовать консультацию с другим специалистом.
Как записаться:
— WhatsApp +79097007669 — через соцсети в разделе Контакты — через форму ниже
Я отвечу вам в течение 1-2 дней.
Так же для подстраховки вы можете написать СМС/сообщение в WhatsApp на номер 89097007669 с текстом «заявка», указав тем самым, что вы отправили заявку через сайт (редко, но такое бывает, что заявка с сайта могут не дойти или человек указал ошибочную электронную почту).
Рад видеть Вас здесь! Меня зовут Леонов Сергей, я психолог и специалист по РПП с опытом работы более 15 лет. Если вы тут, значит, скорее всего, у вас есть вопросы про пищевое поведение, внешность или вес. И тогда вас может заинтересовать онлайн-тренинг"Еда. Вес. Свобода!", который я буду проводить уже в 6-й раз и регистрация на который уже открыта. Все подробности вы можете узнать >>>здесь<<<
