18.03.2022 / Статьи, Тесты

4 типа отношения человека к своему телу

Леонов С.Д. / отношение к телу, тесты образ тела, практика тело /

Я бы выделил 4 типа отношений, которые определяют наши мысли, чувства и действия относительно нашего собственного тела.

Один из таких типов является очень важной предпосылкой для развития расстройств пищевого поведения, особенно таких, как анорексия, булимия, орторексия и другие.

1-й тип отношения человека к телу:

ТЕЛО КАК ЧУЖАК

Когда почти всё, что связано с телом, как бы проходит мимо сознания человека. Либо вытесняется, либо отрицается им. Когда собственное тело воспринимается как что-то отдельное, непонятное, пугающее. Или как источник проблем.

Например, человек может не ощущать, что у него очень высокое давление, а заметить это только тогда, когда окружающие скажут ему, что он плохо выглядит. Или человек во время консультации рассказывает о травматичном событии, которое он пережил, при этом он в этот момент ничего не чувствует и не ощущает на уровне тела.

Сюда же можно отнести восприятие тела как чего-то греховного, незначимого, встречающееся в некоторых религиозных традициях.

При таком отношении к телу нередко его сигналы не осознаются или неправильно интерпретируются.

Например, человек может весь день не осознавать, что он голоден или очень устал. Или чувствовать жажду, а думать, что он голоден.

Чувствовать раздражение на другого из-за того, что на самом деле у него самого болит что-то в теле.

Нередко такое отношение выражается в том, что человек становится сверхрацональным. И вообще, всё, что связано с умом, интеллектом, знаниями, мыслями для него становится ценно, а всё, связанное с телесностью, чувствами, спонтанностью, игрой – нет.

Поэтому он живёт, но не чувствует, что жив.

Пищевое поведение при таком типе отношения человека к телу часто бывает хаотичным. То есть, что подвернулось, то и съел. Когда получилось, тогда и поел. Сигналы голода и сытости часто не осознаются или игнорируются. Может быть такое нарушение пищевого поведения, как компульсивное переедание. Но при этом, чаще всего, никакой тревоги про вес. Внешность, здоровье не будет, так как всё телесное – второстепенно.

2-й тип отношения человека к телу:

ТЕЛО КАК ТОВАР

Когда человек считает, что изменив, достигнув, скорректировав определённые параметры тела, он может стать лучше, успешнее, красивее, богаче, любимее и т.п.

И в отличие от отношения к телу как к чужаку тут, наоборот, человек будет сфокусирован на теле слишком сильно. Большинство мыслей, чувств, действий будут направлены на корректировку тела.

Примеров такого отношения много.

Допустим, индустрия моды, где требуются люди конкретных параметров роста, веса, телосложения. Соответственно, если ты уже обладаешь такими параметрами или можешь себя до них «прокачать», то получаешь шанс высокооплачиваемой работы.

Другой пример – профессиональный спорт, особенно, те его виды, где важна эстетика (танцы, художественная гимнастика, фигурное катание) или вес/мышцы (бокс, бодибилдинг, тяжёлая атлетика и пр.). Близко к этому находятся фитнес-тренеры, балерины, акробаты.

Во всех этих случаях от того, сколько весит тело, каковы его объёмы и мышечная масса, очень сильно зависит спортивный результат. А значит, — и занятое место на соревнованиях, и доход, и карьера в целом.

И, вот совпадение, — среди обращавшихся ко мне за последние годы клиентов с РПП не раз были профессиональные спортсмены, танцоры, финтес-инструкторы. На самом деле, это не совпадение, а установленный в исследованиях факт: среди таких категорий людей процент имеющих РПП выше, чем среди представителей других профессий.

Естественно, вся индустрия похудения, красоты и «правильного питания» — это тоже про отношение человека к телу как к товару.

Похудеть, сделать липосакцию, накачать ягодицы, увеличить грудь, посушить тело, иметь плоский живот, омолодить лицо, убрать морщины и многое-многое другое.

Предполагается, что всё это сделает моё тело более ценным товаром на огромном «рынке» человеческих тел. И тогда у меня десятикратно возрастут шансы: встретить свою любовь, устроиться на крутую работу, доказать кому-то что0то, одевать себя в бОльшее количество одежды, вызывать зависть подруг, быть более сексуальной/ным, полюбить себя и т.п.

И, да, сложно относится к телу не как к товару, когда из каждого утюга доносятся подобные идеи и примеры.

А для того, чтобы тело приобрело лучший товарный вид, его надо как-то подкорректировать.

Вот здесь-то часто и может посетить идея о том, чтобы начать контролировать своё питание и свой вес. А отсюда уже совсем недалеко до нарушений, а затем и расстройств пищевого поведения.

Что будет с пищевым поведением при таком типе отношения человека к своему телу?

Пожалуй, самое частое – человек будет стремиться всячески себя ограничивать, чтобы похудеть. А это значит – диеты, голодовки, ПП, марафоны похудения… А кроме этого – интенсивные физические нагрузки, разные процедуры вплоть до хирургического вмешательства.

Если присоединяются ещё и другие факторы, в частности, генетический, то такие эксперименты с едой и весом могут перерасти в анорексию, булимию, орторексию (навязчивое стремление к здоровому питанию), бигорексию (навязчивое желание увеличивать мышечную массу) и другие формы РПП.

Конечно же, фоном часто будет ненависть, отвращение, стыд к своему телу. И жгучее желание его во что бы то ни стало справлять.

Только исправить раз и навсегда его никогда не получится (потому что дело вовсе не в теле), поэтому такое исправление часто становится длиною в жизнь или, как минимум, — во многие годы.

3-й тип отношения человека к телу:

ТЕЛО КАК ФУНКЦИЯ

В данном случае всё, что связано с телом, будет тем ценнее, чем лучше это помогает себя чувствовать в повседневной жизни.

То есть, я тоже буду уделять внимание своему телу, но не с точки зрения того, как похудеть, нарастить мышцы или иметь идеальный пресс, а сточки зрения того, как я себя ощущаю в своем теле в обычных каждодневных процессах.

Фокус моего внимания будет, например, на том, чтобы иметь хороший сон, меньше уставать, чувствовать гибкость, легко выполнять простую физическую работу, с удовольствием играть в подвижные игры и пр.

Во многом отношение к телу как к функции схоже с концепцией бодинейтральности, о котором подробнее можно прочитать тут.

Когда я, по сути, воспринимаю тело как набор костей, мышц, внутренних органов, ощущений, и заинтересован в том, чтобы это всё хорошо функционировало.

Формирование такого «функционального» подхода к телу помогает уйти от бесконечной гонки за идеальной внешностью, весом, формами. А сфокусироваться на том, чтобы в обычной жизни хорошо себя чувствовать. Физически. Ну, а благодаря этому — и эмоционально.

К этому отношению к телу близко и относительно недавно ставшее — популярным во многих странах течение «HAES» (Health at every size) — «здоровье в любом весе/размере», пропагандирующее идею о том, что можно быть полным, но при этом физически здоровым. И, даже имея лишний вес, можно танцевать, заниматься йогой, сниматься в фотосессиях и делать много других замечательных вещей, которые люди часто запрещают себе именно из-за недовольства внешностью и весом.

Как будет выглядеть пищевое поведение при таком отношении к телу?

Скорее всего, риск развития нарушений в питании тут будет существенно меньше, чем в первых двух случаях. Потому что и еду такой человек будет выбирать с точки зрения того, как лучше себя после этого будет чувствовать тело.

Пожалуй, это будет очень близко к интуитивному питанию (однако напомню, что для лечения РПП интуитивное питание НЕ подходит).

Колебания веса и риски для здоровья будут меньше, потому что будет меньше всевозможных «корректировок» своей внешности и опасных экспериментов с питанием (голодовки, БАДы, диеты,

сушки и пр.).

4-й тип отношения человека к телу:

ТЕЛО КАК ПРОВОДНИК

Как проводник между внутренним невидимым и внешним видимым. Как проводник между нашим сознанием и бессознательным.

Как проводник к нашим истинным чувствам, самым важным и порой неосознаваемым потребностям, глубоким и наполненным воспоминаниям, образам и идеям.

Как проводник к нашим самым разнообразным телесным ощущениям.

Как то, через что мы можем узнавать, устанавливать, менять, развивать отношения с Миром, с другими людьми и с самими собой.

Как дверь к тому опыту нашей жизни, который мы получили ещё до того, как научились говорить, а значит такому опыту, который мы даже не можем выразить словами, но можем ощутить через тело, потому что тело было с самого начала…

Довольно точное описание, что значит тело как проводник, например,

у Марка Уолша:

«Мы состоим не из мяса и костей — мы

сотканы из любви и потерь.

Тело — не мясо, тело — наша биография.

Части тела как частицы нашей души — те, к кому

мы прикасались, и те, кто нас ранил, места, в

которых побывали, и люди, о которых мы

заботились.

Тело — наши ценности и воплощенная история.

Оно — пугающая поэма и теплый, наполненный

кровью мир возможностей.

Понимать тело значит понимать себя и других.

Ощущать тело значит касаться языком пульса

самой жизни.

Когда мы, застыв в неподвижности, отдавшись

технологиям или защищаясь зависимостью,

отсекаем от себя ощущение телесного, мы сами

себя разрезаем на куски, избавляясь не только от

боли, но и от радости.

Не чувствуя свое тело всем нутром, мы сами

себе и другим — незнакомцы. И это неизбежно

пробуждает насилие.

Мой друг!

Я заклинаю тебя: не сдавайся!

Не отдавай так легко данное тебе по рождению

право.

Не исчезай в немой ночи.

Двигайся, беги, чтобы твой свет не погас».

При отношении человека к телу как к проводнику, ресурсу, мудрецу, целительному источнику я буду воспринимать своё не как объект, а скорее как субъект.

Как того, кто может мне о чём-то говорить (на своем языке). И того, кому, я а тоже могу что-то говорить.

Как летопись моей жизни, которая всегда ‚ со мной. И если обычная память вмещает далеко не всё, что происходило в моей жизни, тот тело точно помнит всё.

Как ресурс, к которому можно обратиться, когда переживаешь тяжёлые чувства, потерю, растерянность, мучительный выбор… и тело через движения всегда может подсказать, как я могу это выразить, прожить и пережить.

Как зеркало души, в котором отражается то, что есть на самом деле.

Как говорят танцевально-двигательные терапевты — тело никогда не врёт. А значит, обращаясь к нему, можно узнать правду.

Вот ещё один пример от моего учителя в области психотерапии в целом и танцевально-двигательной психотерапии в частности, Ирины Бирюковой:

«… однажды, я решила поисследовать с помощью аутентичного движения чувство подавленности, которое преследовало меня несколько дней. Следуя своим импульсам, я встретилась с движением, шедшим из глубины: мой корпус медленно и ритмично раскачивался, руки совершали круговые движения в горизонтальной плоскости, сидя на полу, я ощущала контакт с землей.

Будто бы сила, шедшая из земли, наполняла и раскачивала меня. Я продолжала удерживать внимание в этом потоке ощущений. И постепенно ощущения стали обретать форму.

Я увидела себя, будто я очень старая женщина, которая даже не помнит своего возраста, она вращает большой деревянный круг, держась за рукоять.

Эта женщина мелит зерно на протяжении часов, месяцев, лет.

Вдруг из глубины стал пробиваться звук. Сначала я его сдерживала, предчувствуя его силу, а потом отпустила контроль и позволила ему случиться. Сначала возник тихий звук, затем громче.

Я продолжала раскачиваться и «молоть зерно».

Моя старая женщина пела, это была красивая и грустная мелодия, неизвестная мне. Я следовала этому образу, я была им.

Чем больше я проживала его, тем сильнее, буквально каждой клеточкой, я чувствовала печаль, одиночество, смирение перед нескончаемой рутинной работой.

А песня была молитвой, она наполняла меня и давала силы любить. На дне этого одиночества и рутины мое сердце наполнялось любовью, оно любило эту жизнь. Песня несла очищение, и поддерживала свет любви во мне. Я ощущала невероятную жизненную силу и покой.

Следует сказать, что от моего подавленного состояния не осталось и следа»

Ещё пару примеров, как может работать отношение человека к своему телу как к проводнику.

Мне предлагают сотрудничество, рассказывают всё условия. И на рациональном уровне я понимаю, что это может быть интересно. В то же время я обращаю внимание на немного давящие ощущения в теле в области груди. Я осознаю, что они появились прямо сейчас и связаны с тем, что происходит сейчас. Прислушиваясь к ним, я понимаю, что не готов в это всё включаться. В итоге я отказываюсь от сотрудничества. И почти сразу чувствую облегчение.

Или совсем банальный и простой пример. Например, человек весь день работал. А вечером он собирается ещё сделать ряд дел, довольно затратных по времени и физическим ресурсам. Перед этим он буквально на минуту ложится на диван, и вдруг замечает, как тело как будто придавливает к дивану, появляется тяжесть. Человек слышит эти ощущения и интерпретирует их как послание тела о том, что оно уже очень устало, и для него важно отдохнуть. И человек ставит паузу на планируемых делах. Потому что такое послание тела для него имеет ценность.

Как будет выглядеть пищевое поведение человека при таком отношении к телу?

Я думаю, в этой сфере это будет очень похоже на то, как это устроено у людей, воспринимающих тело как функцию. То есть, тоже близко к интуитивному питанию.

Возможно, с той лишь разницей, что при отношении к телу как к функции человек будет думать, какая еда лучше для функционирования тела, после какой еды оно будет себя чувствовать наилучшим образом.

А при отношении к телу как проводнику я тоже могут так думать, но, например, в какие-то моменты я могу замечать импульсы тела съесть какую-то пищу, который разум будет оценивать не как хорошую для функционирования тела (хот-дог, жареное мясо и пр.), но я буду доверять больше импульсу тела. И даже не понимая, почему оно сейчас хочет именно такую еду, буду готов довериться его мудрости.

Может ли человек поменять отношение к своему телу?

Я думаю, что да, но это будет не вопросом сознательного разового решения, а скорее результатом проделанной внутренней работы.

Иногда к такой работе могут подтолкнуть какие-то драматические события в жизни (смерть, паралич близкого, собственное телесное увечье или серьёзная болезнь и пр.).

Иногда к этому можно прийти через экологичные телесные практики, например, йогу, цигун и др.

Так же такая работа может быть проделано с помощью тех направлений психотерапии, которые напрямую работают с телом: танцевально-двигательная психотерапия, телесно-ориентированная, биоэнергетический анализ Лоуэна и др.

P.S.

Чтобы не вызывать ни у кого чувства вины или досады по поводу того, что я «диагностировал» у себя отношение к телу как к чужаку или товару, скажу, что все мы может в разные моменты по-разному относится к телу.

Да, какой-то один тип отношения может быть постоянным, но в разных ситуациях мы можем временно начинать относится к телу по-другому.

Например, если вы пришли впервые в фитнес-зал, то на некоторое время непроизвольно можете начать относится к своему телу как к товару. Просто потому что вокруг много накачанных тел.

Или, вот я, например, 3 раза брался прочитать книгу Лоуэна «Предательство тела» и так ни разу до конца и не дочитал. И хотя в целом склонен относится к телу как к проводнику, но вот тут понимаю, что есть какая-то слепая зона, где моё отношение к телу резко меняется.

Главное, пожалуй, понимать, что тело у нас одно, другого точно не будет, и жить нам в нём до самых последних дней. И как я в нём проживу – во многом зависит от меня самого.

Выводы.

Если вы обнаружили у себя или кого-то из ваших близких одно из указанных нарушений пищевого поведения, то знайте, что вы уже в зоне риска.

И чем раньше вы предпримите какие-то действия, тем больше шансов восстановить нормальное пищевое поведение и избежать серьёзного РПП в будущем.

В таком случае лучше всего обратиться к специалисту, даже если вы не до конца уверены, точно ли это НПП или вам просто показалось.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

бесплатная консультация психолога по расстройствам пищевого поведения

Что даёт:

— Позволяет понять вид расстройств пищевого поведения и степень тяжести
— Благодаря этому позволяет определить необходимый уровень помощи (стационар, фармакотерапия + психотерапия, только психотерапия)
— Помогает спрогнозировать примерный срок терапии (краткосрочно — 2-3 месяца; среднесрочно — 6-12 месяцев, долгосрочно — более 1 года)
— Даёт возможность лично пообщаться и понять, подходит ли вам специалист
— Помогает задать все вопросы, волнующие вас на начальном этапе
— Помогает начать действовать!

Как проходит:

— По скайп/вотсап/вайбер/зум
— Из любой точки мира, где есть интернет
— 30-40 минут

Кто проводит:

— Провожу я, Леонов Сергей, психолог, специалист по РПП с опытом работы более 14 лет.

Что, если мне не подойдёт:

— Это нормально, вы сэкономите деньги и время, и сможете попробовать консультацию с другим специалистом.

Как записаться:

— WhatsApp +79097007669
— через соцсети в разделе Контакты
— через форму ниже

Я отвечу вам в течение 1-2 дней.

Так же для подстраховки вы можете написать СМС/сообщение в WhatsApp на номер 89097007669 с текстом «заявка», указав тем самым, что вы отправили заявку через сайт (редко, но такое бывает, что заявка с сайта могут не дойти или человек указал ошибочную электронную почту).