Возьмём простую ситуацию: человек идёт есть в тот момент, когда на самом деле его организм не голоден. У каждого такое иногда бывает, а при расстройствах пищевого поведения и лишнем весе такое бывает довольно часто. Понятно, что в этой ситуации пойти есть побуждает не нормальный физиологический голод, а что-то другое. И если человек поддаётся этому желанию, […]
Получать удовольствие от еды также естественно, как получать удовлетворение от хорошего сна или радость от отдыха на море. К сожалению, большинство людей, борющихся с лишним весом, делают всё, чтобы перестать получать от еды наслаждение, считая пищу чуть ли не главным своим врагом, виновным в наборе веса. Именно поэтому многие диеты рекомендуют исключить все вкусные продукты, […]
Почему, собственно, возникает такой вопрос? Потому что существует огромное количество советов, рекомендаций, рецептов и т.п. относительно того, что можно, а что нельзя есть вечером при похудении и коррекции питания. И, как правило, львиная доля всех этих советов никогда не поможет вам стать стройным человеком. Однако давайте всё-таки посмотрим, что чаще всего люди, желающие снизить вес, […]
Многие знают о вреде чрезмерного увлечения сладостями, однако мало кто понимает, как же есть меньше сладкого, если на него так сильно тянет. И уж тем более, мало кто знает, как получать больше пользы от любимых десертов! Начнём с того, что ещё раз напомним: десерты, с нашей точки зрения, — это не только сладости. Десерты – […]
Видео «Что такое осознанное питание и как этому научиться?» Из этого видео вы узнаете: что такое осознанное питание и чем оно отличается от сотен других методов похудения пять основных вопросов, на которые надо научиться отвечать, чтобы питаться осознанно как перестать контролировать еду и свой вес можно ли не просто похудеть, а сделать так, чтобы сброшенные […]
Хочется сказать об очень конкретном и простом проявлении любви к себе – своевременном питании. Казалось бы, какое отношение это имеет к любви к себе? То ли дело покупать себе подарки, водить себя в SPA-салон или ходить на тренинги по раскрепощению женской энергии. Причём же тут еда и своевременность? Давайте посмотрим. Еда (питание) – одна из […]
Очень интересное видео о том, как современный человек относится к еде. И не только об этом! Понравилось? Поделитесь с друзьями! Что даёт: — Позволяет понять вид расстройств пищевого поведения и степень тяжести — Благодаря этому позволяет определить необходимый уровень помощи (стационар, фармакотерапия + психотерапия, только психотерапия) — Помогает спрогнозировать примерный срок терапии (краткосрочно — […]
Из видеозаписи вебинара вы узнаете про: — «индустрию правильного питания», из-за которой мы начинаем подстраивать своё питание под чужие правила — способ создать собственную комфортную для меня систему питания — 5 отличий телесного и эмоционального голода — тайные связи эмоций и питания — 9 стратегий выбора пищи (8 неэффективных и 1 эффективную) — 2 техники, […]
Атмосфера Как ни парадоксально, но место приёма пищи иногда может иметь большее значение, чем сама пища. Если, например, вы сели пообедать на большом фуд-корте в окружении множества столов, за которыми тоже сидят люди, то, скорее всего, удовлетворения от еды вы получите меньше. Потому что будете непроизвольно смотреть по сторонам, отвлекаться на посторонние звуки и […]
Идея необходимости контроля своего питания стала настолько повсеместной, что мало у кого вызывает хоть какие-то сомнения в своей полезности. Что именно вы будете контролировать – дело десятое. Можно контролировать количество съеденных калорий, можно – белков, жиров и углеводов, можно контролировать объём съедаемой порции, можно время приёма пищи, можно сочетаемость продуктов и т.п. Главное – не […]