Смотрел в записи вебинар по когнитивно-поведенческой терапии расстройств пищевого поведения. При этом рядом с ноутбуком стояла кружка с водой и в боксе лежал кусок торта. И я вдруг подумал, как бы отреагировали на эту картинку мои потенциальные клиенты (да и, вообще, бОльшая часть людей, в целом озабоченных вопросом своего веса и питания). И что-то мне […]
Возьмём простую ситуацию: человек идёт есть в тот момент, когда на самом деле его организм не голоден. У каждого такое иногда бывает, а при расстройствах пищевого поведения и лишнем весе такое бывает довольно часто. Понятно, что в этой ситуации пойти есть побуждает не нормальный физиологический голод, а что-то другое. И если человек поддаётся этому желанию, […]
Почему, собственно, возникает такой вопрос? Потому что существует огромное количество советов, рекомендаций, рецептов и т.п. относительно того, что можно, а что нельзя есть вечером при похудении и коррекции питания. И, как правило, львиная доля всех этих советов никогда не поможет вам стать стройным человеком. Однако давайте всё-таки посмотрим, что чаще всего люди, желающие снизить вес, […]
Видео «Что такое осознанное питание и как этому научиться?» Из этого видео вы узнаете: что такое осознанное питание и чем оно отличается от сотен других методов похудения пять основных вопросов, на которые надо научиться отвечать, чтобы питаться осознанно как перестать контролировать еду и свой вес можно ли не просто похудеть, а сделать так, чтобы сброшенные […]
Хочется сказать об очень конкретном и простом проявлении любви к себе – своевременном питании. Казалось бы, какое отношение это имеет к любви к себе? То ли дело покупать себе подарки, водить себя в SPA-салон или ходить на тренинги по раскрепощению женской энергии. Причём же тут еда и своевременность? Давайте посмотрим. Еда (питание) – одна из […]
Для начала «сухие цифры» — Каждый день в мире появляются всё новые и новые способы похудения, сейчас их уже более 1000 — По данным ВОЗ примерно 90% людей, снижающих вес, набирают его обратно в течение 1-3 лет — Избыточный вес имели: в 1980 г. – 850 млн. чел, в 2005 г. – 1,6 млрд. чел., […]
Из видеозаписи вебинара вы узнаете про: — «индустрию правильного питания», из-за которой мы начинаем подстраивать своё питание под чужие правила — способ создать собственную комфортную для меня систему питания — 5 отличий телесного и эмоционального голода — тайные связи эмоций и питания — 9 стратегий выбора пищи (8 неэффективных и 1 эффективную) — 2 техники, […]
Атмосфера Как ни парадоксально, но место приёма пищи иногда может иметь большее значение, чем сама пища. Если, например, вы сели пообедать на большом фуд-корте в окружении множества столов, за которыми тоже сидят люди, то, скорее всего, удовлетворения от еды вы получите меньше. Потому что будете непроизвольно смотреть по сторонам, отвлекаться на посторонние звуки и […]
Идея необходимости контроля своего питания стала настолько повсеместной, что мало у кого вызывает хоть какие-то сомнения в своей полезности. Что именно вы будете контролировать – дело десятое. Можно контролировать количество съеденных калорий, можно – белков, жиров и углеводов, можно контролировать объём съедаемой порции, можно время приёма пищи, можно сочетаемость продуктов и т.п. Главное – не […]
Осознанное питание предполагает, что при выборе еды вы ориентируетесь на потребности своего организма. Вы спрашиваете себя: «Что я сейчас хочу съесть на самом деле? От какой еды моё тело получить наибольший комфорт»? И, соответственно, выбираете именно то, что, как вам показалось, вы хотите именно в данный момент. То есть, при выборе пищи вы руководствуетесь именно […]
