Метафора радио «Всё плохо FM» для работы с негативными мыслями
Мы так устроены, что не можем выбирать, каким мыслям, чувствам, оценкам приходить нам в голову, а каким нет.
Поэтому нередко бывает, что к нам в течение дня может приходить множество самых разных мыслей. В том числе, негативных. В которых содержится критика в наш адрес, оценка, обесценивание, уничижение, сравнение, преуменьшение значимости, пессимистический прогноз про наше будущее и т.д.
Часто мы можем настолько сильно поддаваться влиянию этих мыслей, что забываем о том, что для нас по-настоящему важно и значимо.
Такие мысли как будто встают у руля нашего сознания и начинают определять, что нам делать, с кем общаться, как к себе относиться, как о себе заботиться, что чувствовать.
Метафора «Радио «ВСЁ ПЛОХО FM» позволяет посмотреть на всё это с другой стороны. И начать практиковать такой подход, который постепенно может позволить уменьшить влияние этих негативных мыслей на нашу жизнь.
© Автор оригинального видео — АСТ-терапевт и тренер Расс Хэррис.
Ссылка на оригинал.
© Перевод и озвучка – «Контекстуальный подход».
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Что даёт:
— Позволяет понять вид расстройств пищевого поведения и степень тяжести
— Благодаря этому позволяет определить необходимый уровень помощи (стационар, фармакотерапия + психотерапия, только психотерапия)
— Помогает спрогнозировать примерный срок терапии (краткосрочно — 2-3 месяца; среднесрочно — 6-12 месяцев, долгосрочно — более 1 года)
— Даёт возможность лично пообщаться и понять, подходит ли вам специалист
— Помогает задать все вопросы, волнующие вас на начальном этапе
— Помогает начать действовать!
Как проходит:
— По скайп/вотсап/вайбер/зум
— Из любой точки мира, где есть интернет
— 30-40 минут
Кто проводит:
— Провожу я, Леонов Сергей, психолог, специалист по РПП с опытом работы более 14 лет.
Что, если мне не подойдёт:
— Это нормально, вы сэкономите деньги и время, и сможете попробовать консультацию с другим специалистом.
Как записаться:
— WhatsApp +79097007669
— через соцсети в разделе Контакты
— через форму ниже
Я отвечу вам в течение 1-2 дней.
Так же для подстраховки вы можете написать СМС/сообщение в WhatsApp на номер 89097007669 с текстом «заявка», указав тем самым, что вы отправили заявку через сайт (редко, но такое бывает, что заявка с сайта могут не дойти или человек указал ошибочную электронную почту).
Буду рад вам помочь!
Вас также может заинтересовать: