Как сострадание к себе может помочь нормализовать пищевое поведение?
На нашем онлайн-тренинге «Еда. Вес. Свобода!» мы среди других важных тем разбираем вопрос о сострадании к себе. Спрашивается, причём тут сострадание? И какая вообще связь между состраданием и решением вполне конкретных проблем, связанных с едой, отношением к телу и весу? Оказывается, связь есть. И она, хоть и неочевидная, но очень важная. И для многих – […]
5 нарушений пищевого поведения, которые многие не воспринимают всерьёз
В последние несколько лет всё больше и больше людей узнают о том, что такое расстройства пищевого поведения (РПП), чем они опасны и почему при них необходима квалифицированная помощь. Однако при этом «за бортом» часто остаётся целый перечень нарушений пищевого поведения (НПП), в которых большинство людей не видит ничего опасного. Хотя по данным клиницистов и исследователей, […]
«Сейчас я измеряю вес, а не душу как раньше: то я на 2 кг хуже, то на 100 г лучше». История Елены.
Начало. Меня зовут Елена. Мне 53. Девять лет назад я похудела со 150 до 90 кг. Но результат удержать не смогла. Набирала каждый год по 3-4 кг. Когда приблизилась к отметке в 120 кг, начала паниковать. «Ещё 9 лет и снова будет 150!» Стала искать причину набора веса и решила, что страдаю компульсивным перееданием. Но, […]
Ответы специалиста на ТОП-9 вопросов про анорексию, которые люди задают в Интернет
По статистике Яндекса в поисковике каждый месяц появляется почти 120000 запросов про анорексию. Мы собрали ТОП-9 запросов, которые чаще всего ищут люди, и попросили ответить на них Леонова Сергея, психолога, специалиста по расстройствам пищевого поведения, автора интернет-проекта «Осознанноепитание.рф» ТОП-9 вопросов: Что такое нервная анорексия? Это психическое расстройство, относящееся к расстройствам пищевого поведения и являющиеся самым […]
Как «Правило трёх» Марши Херрин помогает при расстройствах пищевого поведения?
Эта статья родилась в процессе прохождения курса у Марши Херрин. И представляет собой краткую выжимку основных её идей и моих собственных размышлений относительно использования плана питания «Правило трёх» для помощи людям с расстройствами пищевого поведения. ВВЕДЕНИЕ Кто такая Марша Херрин? Марша Херрин, автор плана питания «Правило трех». Основательница Программы профилактики, обучения и лечения расстройств […]
5 техник когнитивно-поведенческой терапии при расстройствах пищевого поведения
1. Экспозиция к пугающей еде. Это одна из классических техник когнитивно-поведенческой терапии, и её успешно можно использовать при расстройствах пищевого поведения. Ниже я опишу применение этой техники конкретно в случае с пугающей едой. Однако она может успешно применяться и в других случаях, когда что-то в пищевом поведении человека вызывает сильный страх или тревогу. Суть техники […]
К какому врачу идти при булимии: психиатру, гастроэнтерологу, диетологу или психологу?
Если вы подозреваете у себя или кого-то из своих близких расстройство пищевого поведения, а именно – булимию, то наверняка не знаете, а к какому врачу обратиться за помощью. Вариант, что можно быстро это вылечить самостоятельно, я не рассматриваю. Такие спонтанные самоизлечения случаются крайне редко. И обычно, если это действительно булимия, то рано или поздно человек […]
17 интересных фильмов про расстройства пищевого поведения
В этот обзор включены фильмы, посвящённые разным расстройствам пищевого поведения (РПП). Все они разделены на 3 категории: художественные, документальные и фильмы-лекции. Конечно, на самом деле фильмов об РПП гораздо больше и в эту подборку попали далеко не все. Почему? Во-первых, потому что здесь представлены только фильмы, переведённые на русский язык. Во-вторых, исключены фильмы, где тема […]
Неконтролируемое переедание: симптомы, причины, лечение.
Большинство специалистов выделают разные виды переедания по разным основаниям. Мы остановимся на трёх самых распространённых и часто встречающихся в литературе. Это компульсивное переедание, эмоциональное (психогенное) и приступообразное (или binge eating disorder / неконтролируемое). У них есть много общего. Хотя бы то, что причины этих видов перееданий чаще всего носят психологический характер. Или то, что человек […]
Что делать, если у вас булимия? 5 советов специалиста!
Статья длинная, поэтому давайте сначала я в нескольких предложениях расскажу, что в ней и чем она может быть вам полезна. И вы сразу сможете решить, стоит ли вам тратить время и читать или нет. Итак, о чём эта статья? Она о том, что надо и что не надо делать, если у вас булимия. Информация по […]
Введение в FBT (основанная на семье терапия) при лечении нервной анорексии
Половое созревание является фактором риска развития РПП, особенно среди девочек (Klump, 2013), а уровень смертности от нервной анорексии является самым высоким среди всех диагнозов психического здоровья (Arcelus et al., 2011). Родители, сталкиваясь с ограничивающим поведением своих детей, чувствуют себя беспомощными. Однако FBT (основанная на семье терапия) помогает им принять участие в выздоровлении своего ребенка. Родители […]
Мировая статистика расстройств пищевого поведения
ОБЩАЯ СТАТИСТИКА ПО РАССТРОЙСТВАМ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ — Расстройства пищевого поведения затрагивают по меньшей мере 9% населения во всем мире. — От 28 до 74% рисков в возникновении расстройств пищевого поведения связано с генетической наследственностью. — Расстройства пищевого поведения являются одними из самых смертельных психических заболеваний, уступая только передозировке опиоидами. — 10 200 смертей в год […]
17 «безобидных» комментариев, которые обижают людей с расстройствами пищевого поведения
Перевод англоязычной статьи моими коллегами из Ассоциации врачей и психологов «Расстройства пищевого поведения: терапия и превенция». Расстройства пищевого поведения имеют непосредственное отношение к еде, но если вы когда-либо боролись с расстройствами питания, вы знаете, что на самом деле суть не в этом. Хотя еда, вес и здоровье, безусловно, влияют, но расстройства пищевого поведения для многих […]
Образ тела, расстройства пищевого поведения и мышечная дисморфофобия (бигорексия) у мужчин-культуристов
© Авторы исследования: Aslı Devrim, MSci, Pelin Bilgic, PhD, Nobuko Hongu, PhD Впервые опубликовано 13 июля 2018 г. в American Journal of Men’s Health, № 12, часть 5, стр. 1746-1758. © Перевод: психолог Леонов С.Д., 2020г. специально для портала «Осознанноепитание.рф» Введение. Бодибилдинг становится все более популярным среди мужчин, так как мужская форма тела […]
Применение галоперидола при анорексии: обзор исследований.
Поскольку анорексия является серьёзным психическим расстройством с самой высокой смертностью (среди всех других психических расстройств), то при её лечении требуется комплексный подход. В том числе, диагностика врача-психиатра, который при необходимости может выписать лекарственные препараты. Одним из препаратов, которые иногда назначают врачи в таких случаях, является галоперидол. В данном обзоре освещаются результаты нескольких научных исследований применения […]
Нужно ли идти к психиатру при расстройствах пищевого поведения?
В последние десятилетия количество людей с расстройствами пищевого поведения (РПП), к сожалению, неуклонно растёт. Соответственно, всё больше и больше людей нуждаются в квалифицированной помощи. Часть такой помощи может быть связана с обращением к врачу-психиатру. В ряде случаев это крайне необходимо и первостепенно. В других – очень желательно. В третьих – факультативно. В четвёртых – необязательно. […]
35 глубоких книг о расстройствах пищевого поведения
Автор обзора — Леонов Сергей, психолог, специалист по расстройствам пищевого поведения, автор интернет-проекта «Осознанноепитание.рф». В обзоре я постарался собрать наиболее интересные и актуальные книги, которые выпущены на русском языке по теме расстройств пищевого поведения (РПП). Обзор состоит из 4-х разделов. В 1-й попали книги, которые можно рекомендовать всем, кто интересуется вопросами осознанного питания и спокойного отношения […]
По ту сторону расстройств пищевого поведения. Нервная орторексия.
Что такое нервная орторексия? «День, наполненный ростками фасоли, сушёными японскими сливами и сухим печеньем из амаранта вызывает такое же ощущение святости, как день, посвящённый помощи бедным и бездомным» Стив Брэтман, доктор медицины, автор термина «орторексия». Это расстройство пищевого поведения, которое становится всё более распространённым в последнее время, но при этом пока не входит в официальные […]
Добрый голос, обращенный к самому себе.
У мужчин расстройства пищевого поведения по статистике встречаются существенно реже, чем у женщин. А если и случаются, то за психологической помощью, в отличии от женщин, такие мужчины обычно не спешат. Но вот не так давно обратился мужчина из другой страны, русскоговорящий, лет сорока пяти. Начали обсуждать, в чём трудности. Оказалось, что боится есть сложные блюда, […]
По ту сторону РПП: как избавиться от булимии.
Булимия: что это за болезнь и каковы её симптомы? Это психическое расстройство, расстройство пищевого поведения, которое характеризуется 3 основными признаками: Регулярные приступы переедания. Сразу важно уточнить, чем отличается переедание при булимии от обычных перееданий, которые могут случаться с каждым из нас вне зависимости от того, нарушено у нас пищевое поведение или нет. При булимии […]
Диагностическая картинка или мысли про расстройства пищевого поведения
Смотрел в записи вебинар по когнитивно-поведенческой терапии расстройств пищевого поведения. При этом рядом с ноутбуком стояла кружка с водой и в боксе лежал кусок торта. И я вдруг подумал, как бы отреагировали на эту картинку мои потенциальные клиенты (да и, вообще, бОльшая часть людей, в целом озабоченных вопросом своего веса и питания). И что-то мне […]
По ту сторону РПП. Анорексия: причины, симптомы, лечение.
Что такое анорексия? Если говорить простыми словами, в первую очередь, это психическое расстройство, расстройство пищевого поведения, которое характеризуется тремя главными признаками: Сознательное ограничение себя в употреблении пищи, которое приводит к существенно низкому весу. Существенно низкий вес определяется по отношению к тому, который у человека был большую часть его жизни (и в соответствии с индексом […]
«Что я хотела бы знать о симптомах анорексии до того, как моя дочь-подросток с ней столкнулась»
Венди 45 лет, она живёт в Вашингтоне и воспитывает дочь-подростка Бекки, с седьмого класса страдающую анорексией. Сейчас Бекки 14 лет; в какой-то момент она так сильно похудела, что ей пришлось лечь в больницу, где её 6 месяцев лечили от анорексии. Уже год как она вернулась домой, и ее восстановление продолжается. Для сохранения конфиденциальности Венди попросила […]
Как перестать постоянно думать о еде и внешнем виде?
Чтобы ответить себе на этот вопрос, для начала пройдите маленький тест. Он состоит всего из одного вопроса и 5 вариантов ответа. «Сколько времени вы думаете о еде, весе, объёмах по сравнению со всем другим?» Варианты ответов: Почти каждый день Только когда переедаю или набираю вес Только когда кто-то скажет что-то про мою внешность, […]
8 признаков, когда за вегетарианством кроется нарушение пищевого поведения
Вначале о правах и свободах. Каждый свободен выбирать сам, что ему есть! И каждый имеет право вырабатывать свою собственную систему питания. И в этом плане выбор определённого количества людей не есть животный белок – это нормально, так же, как кто-то выбирает не употреблять молочные продукты, а кто-то любит острую или жирную пищу. Вегетарианство как идея […]
Как начинается анорексия: история Ани.
Под одним из видео на нашем youtube-канале “Осонзнанное питание» одна наша подписчица оставила комментарий про то, что она когда-то сама болела анорексией и смогла с ней справиться. Мы предложили ей поделиться своей историей про то, как у неё начиналась анорексия. И она согласилась. Подписчицу зовут Аня. И вот что она рассказала… Интернет-проект «Осознанноепитание.рф» (далее […]
9 этапов в лечении расстройств пищевого поведения
Эта статья – попытка описать примерную схему лечения (психотерапии) расстройств пищевого поведения (РПП), понятную для самого клиента. Надеюсь, что тем, кто страдает от РПП или подозревает их у себя, эта статья поможет, во-первых, понять, как лучше выбрать специалиста; во-вторых, узнать, как обычно строиться вся работа по лечению таких расстройств; в-третьих, увидеть, с чем непосредственно нужно […]
«Лучше умереть, чем стать толстой…»
Людям, которые никогда сами не сталкивались с анорексией или булимией, чаще всего кажется странным, как можно отказывать себе в еде. Или переедать до ощущения боли в животе. Или вызывать рвоту каждый день на протяжении многих лет жизни. Но если заглянуть во внутренний мир людей, страдающих этими расстройствами пищевого поведения, то чувства «странности» или «ненормальности», как […]
«Мама, покорми меня…»
Я совершенно случайно узнал про художественный фильм «До костей» 2017 года, показывающий героиню с анорексией, самым тяжёлым из расстройств пищевого поведения. Если вы или кто-то из ваших друзей, знакомых или родных страдает такого рода расстройствами, я очень рекомендую посмотреть этот фильм. Точно так же, как рекомендую посмотреть его всем коллегам-психологам, кто сталкивается с клиентами с […]
Анорексия у девочки-подростка: как родителям распознать признаки болезни?
Анорексия – серьёзное психическое расстройство, процент смертности от которого один из самых высоких среди всех других психических расстройств. При этом чаще всего это расстройство возникает в подростковом и юношеском возрасте, и чаще всего у девочек. Опасность заключается в том, что признаки анорексии (особенно начальных её стадий) родители очень легко могут спутать с нормальными психологическими особенностями […]
20 психологических причин переедания
Думать, что причина переедания – лень или отсутствие силы воли, значит, показывать своё невежество. Потому что механизм определения и съедания нормального объёма пищи регулируется физиологически, а не с помощью волевых усилий. Иными словами, чтобы вам понять, сколько нужно съесть, достаточно просто прислушаться к ощущениям в желудке и, заметив сытость, остановиться. Никакой воли здесь не требуется, […]
Почему у детей возникают нарушения пищевого поведения? Взгляд нейропсихолога.
Избирательность в еде у детей Я давно обратила внимание на то, что существует определенная связь между отказом ребенка от определенных видов пищи и особенностями его эмоциональности. Особо впечатляющие случаи, когда рацион ребенка ограничивается всего несколькими продуктами, обычно сочетались с раздражительностью и даже агрессивностью и, практически всегда, с тревожностью ребенка. Не так давно меня попросили сделать […]
10 серьёзных последствий булимии для организма и психики
Несмотря на то, что информации о расстройствах пищевого поведения становится всё больше и больше, до сих пор многие люди, страдающими этими расстройствами, серьёзно недооценивают серьёзность ситуации, в которой они оказались. Это касается и булимии. Многими это расстройство воспринимается просто как чрезмерное переедание, с которым человеку трудно справляться усилием воли. И поэтому он прибегает к так […]
Вся правда о том, как можно вылечить булимию
Вопросом «как вылечить булимию» задаются, как минимум, 1-1,5% населения. Потому что по статистике именно столько людей страдают этим расстройством питания. И чаще всего таким людям в голову приходит один и тот же ответ: вылечить булимию можно самостоятельно, просто начав ограничивать себя в питании. К сожалению, такой способ почти никогда не помогает. Почему? На то есть […]
Компульсивное переедание: что это такое и как с ним бороться?
Прежде чем понять, как бороться с компульсивным перееданием, надо разобраться, а что это вообще такое? Ведь каждый человек иногда по вполне безобидным причинам может переесть. Можно ли тогда переедание назвать болезнью или это обычное явление, о котором не стоит беспокоиться? Давайте разбираться. Переедание – это болезнь или норма? В диагностическом и статистическом руководстве по […]
10 признаков того, что с пищевым поведением человека что-то не так
Пищевое поведение человека – это совокупность внутренних факторов, влияющих на питание гораздо больше, чем внешние факторы. К таким внутренним факторам могут относиться критерии выбора пищи, способность улавливать сигнал сытости, эмоциональное отношение к теме еды и многое другое. Соответственно, пищевое поведение любого человека может быть нормальным или нарушенным. Ниже приводятся 10 признаков, указывающих на то, что, […]
Что такое булимия и как она проявляется?
Многие из тех, кто действительно страдает булимией, на самом деле не знают, что это такое и как она проявляется. И поэтом считают свои проблемы с питанием простым перееданием, слабостью характера или индивидуальными особенностями. Напротив, те люди, у которых нет булимии, но есть периодические случаи переедания и редкие эпизоды компенсаторного поведения, могут сами у себя диагностировать […]
МКБ-10 и DSM-V: отличия в диагностике расстройств пищевого поведения
Сегодня есть 2 основных руководства, на которые опираются специалисты из разных стран для классификации и диагностики всех существующих заболеваний, включая расстройства пищевого поведения. Это МКБ (Международная статистическая классификация болезней и проблем, связанных со здоровьем) и DSM (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам). Безусловно, есть также национальные руководства и классификации. Например, в советской психиатрии отдельно […]
Об анорексии и потерянном детстве
8 лет назад на одной из учёб по психотерапии избыточного веса и пищевой зависиомости ведущий дал вот статью (вырезку из книги). Сейчас понимания немного добавилось. Хочется поделиться, хоть статья и не про лишний вес, а про анорексию. Финн Скэрдеруд. Беспокойство. Путешествие в себя. – Самара: Издательский Дом «Бахрах-М», 2003. ГОЛОД Суши / Упрощение Я […]
